Fitness, kosthold og ernæring

Kettlebells har vært brukt av russerne i flere hundre år – og nå er det din tur! Her får du fem supereffektive kettlebell-øvelser med . Hvorfor bør du trene med kettlebell?

Du trene hele kroppen på én gang, alt i ett-trening. Annema Refsnes viser supre styrkeøvelser med kettlebells. Denne kjenner du i rumpa, og her trener du både rumpe, bakside lår.

Du sitter i båten og bruker en kettlebell som åre for å få mer motstand.

De har tatt verden med storm, og er også blitt populære i Norge. Den ligner på en kanonkule med håndtak. Personlig digger jeg å trene med kettlebells fordi det gir meg så utrolig mange muligheter! Jeg får trent tung styrke, kondisjon og fleksibilitet på en og samme . Har du kastet deg på den nye treningstrenden kettlebells?

Christian Velle bruker jernkulene til å trene hele kroppen. Allan Fallrø viser trening med Kettlebells. NRK har ikke rettigheter til å vise dette programmet utenfor Norge . Du har sikkert sett dem på treningssentre.

Nedenfor finner du fem vanlige kettlebell-øvelser. En kettlebell er et nokså underlig redskap, en slags kanonkule med et håndtak. Start med ”swingen”, som er basisøvelsen i kettlebell-trening. Begge dagens spørsmål handler om kettlebells.

Kettlebellstrening er positiv for utviklingen av kondisjon, generell styrke, . Disse runde kulene med håndtak som så . Per Helge forteller at man bør begynne med kettlebells fordi det er et praktisk, rimelig, holdbart og lite plasskrevende verktøy for allsidig trening. De store kulene er ikke så skumle som de ser ut, og treningen har enorm effekt på kroppen din. Jørgen viser hvordan man gjør kettlebell press.

Forskjellen på kettlebells og vanlige manualer er at all tyngden . Trening kettlebells Frontsquat. VIDEO av hele treningen ser dere her: . Kroppen lærer å generere kraft fra .