Trening gravide

Gravide som er fysisk aktive og trener, opplever enklere svangerskap og fødsel. Etter fødselen kan du trene så raskt som du føler for det. Er du vant til å trene, kan du trygt fortsette med det når du er gravid.

Dersom du ikke trener, er det ypperlig å begynne nå. For så lenge du tar noen enkle . Den beste treningen for gravide. Skigåing er perfekt trening for deg med voksende mage.

Gode øvelser for deg som vil trene styrke mens du er gravid. Det anbefales at gravide trener i lette og luftige plagg for å begrense en temperaturøkning i kroppen da ”en kroppstemperatur over 3grader . Mange legger ned treninga når de blir gravide, i frykt for komplikasjoner. Er det hold i disse antalgelsene, eller vil det å være i god form kunne . Likevel viser det seg at mange kvinner legger treningen på hylla når de blir gravide, . Hvordan skal du trene som gravid?

Ta utgangspunkt i deg selv hvordan du tidligere har trent og hvilken livsstil du har. Målet med treningen skal ikke være å . Graviditet er ingen unnskyldning for å slippe unna trening. Er du i god fysisk form er du bedre rustet til selve fødselen, og du vil komme deg fortere . Har du drevet med trening før, kan du sannsynligvis fortsette med akkurat det samme under graviditeten.

Ikke glem styrketrening under svangerskapet. SIDE2): Første del av graviditeten føler du deg kanskje både kvalm og energiløs. For mange er sofaen mer fristende enn treningssentret . Ikke press deg altfor hardt og unngå øvelser som gir buktrykk, råder eksperten. Trodde du at du måtte legge all trening på hylla mens du er gravid?

Treningen du bør droppe hvis du er gravid. Det må og bør du absolutt ikke. Du skal trene og røre på deg så mye du orker! Hun tar doktorgrad på temaet trening og gravide. SIDE2): Mange dropper treningen på slutten av en graviditet, gjerne av ulike årsaker. Noen har ikke energi nok, andre har kanskje ulike plager . Rektor Kari Bø ved Norges Idrettshøyskole (NIH) ber gravide sjekke om.

Når du er gravi er det spesielt viktig å trene bekkenbunnsmusklene, magemusklene og musklene i ryggen. Det er også bra å trene musklene i .

Comments have been closed/disabled for this content.