De mest effektive øvelsene du kan gjøre hjemme. Først litt om trening av brystmusklene: Det finnes gode styrkeøvelser som trener og former brystmuskelen. Har lyst til å begynne å trene hjemme.
Skrå benkpress (incline bench press) er en øvelse for øvre del av bryst, skuldre og baksiden av. Den er også såpass funksjonell at du kan trene den hjemme. Du kan uansett komme langt med å trene hjemme, enten det er for.
Løft opp armen på samme side, til den er på høyde med brystet ditt.
De fleste sportsbutikker selger vekter til hjemmebruk, eller sjekk klubben. Trener: Bryst, bakside arm og kjernemuskulatur. Med disse øvelsene får du sterkere og strammere brystmuskler. Er målet å få strammere og sterkere . Kom deg opp av sofaen og bruk fantasien, sier Julianne Nilsen, personlig trener, . Jeg har ikke treningssenter-abonnement, så jeg må ty til andre ting.
Jeg har manualer med maks-vekt på kg pr manual, . Brystene dine blir ikke større, men ved å trene muskelen under kan du gi de et løft! Her er øvelser du kan gjøre både hjemme og på .
Styrketrening og begreper; Trening av brystmuskler; Trening av hofte-, lår- og benmuskler; Trening . LES OGSÅ Slik får du tid til å trene i hverdagen. Man trenger ikke investere i kostbare treningsapparater for å kunne trene hjemme. En vitenskapelig tilnærming til hjemmetrening med kun kjøkkenstol, vegg og din egen kroppsvekt som treningsutstyr. Mot i brøstet er vel og bra, men det hjelper å trene brystmuskulaturen også. Det du kan gjøre for å få et trent bryst, er å trene styrkeøvelser for brystet. Flies er for eksempel en god øvelse, og da kan du variere på . Du kan bruke sofaen som verktøy for å trene armer, bryst og rygg.
Jeg kjører fullkroppsprogram ganger i uken. Liker du å trene hjemme, eller vil du holde formen mens du er på reisefot? Du trener: Alle muskler i overkroppen. Hvem vil vel ikke gi brystene et liiiite løft?
Veit ikke hvor stor fremgang du kan forvente med bare trening uten vekter. Er glad i å trene, men så grusomt lei av hele treningssentergreia med.
Comments have been closed/disabled for this content.