Fitness, kosthold og ernæring

Mange lurer på hva man bør spise og drikke før, underveis og etter trening for å prestere bra. Mat og drikke før trening og konkurranse har stor betydning for prestasjonen. Det siste måltidet før trening eller konkurranse er siste mulighet til å fylle opp .

Vår metode er sunn, naturlig og enkel. Viktigheten av type mat og drikke før, under og etter en treningsøkt øker i takt med antall økter og nivå. Når du bør innta siste måltid eller snack før trening, avhenger også av. Mange spiser ofte 2-porsjoner fordi de spiser sunt, men husk at det .

Her får du eksempler på sunn mat som passer før trening. Spis gjerne dette som hovedmåltid 2-timer før trening, avhengig av om det er frokost, lunsj eller . Har du noen gang opplevd å føle deg slapp og sliten på trening? Ikke ha nok energi til å gjennomføre økta på en god måte? Optimalt kosthold gir optimal trening. Kroppen må ha næring før trening.

Det gir energi og sørger for at du kan holde et høyt aktivitetsnivå over lengre tid. Maten kan avgjøre effekten av treningen. Les hva du bør spise før og etter trening.

Jeg passer på å prioritere trening i hverdagen, men rekker ofte ikke å spise middag før jeg trener. Merker at jeg har lite energi til å gi det lille . Frokosten bør inneholde mange karbohydrater, kvalitetsproteiner og være fettfattig. Hvis du spiser kort tid før trening, risikerer du at blodsukkeret faller, . Kansje du har tenkt å gå ned i vekt og tenker at du gjerne kan droppe de . Spis rett før trening – og få mer overskudd til å trene.

Skjem henne bort med et spennende magasin som inspirerer til et sunt og godt liv . Når bør man spise før man skal trene? Hva man spiser og drikker før en tung treningsøkt kan ha stor betydning for prestasjonen. Personlig er jeg ingen frokost person, og sulten pleier som regel og . Det er lurt å spise før og etter trening,. Hva tenker du om å kutte ned på karbohydratene og øke med mer av det sunne fettet for å gi langvarig . Trening før frokost gir økt fettforbrenning.

Spesielt om du har spist sunt og har trent styrke i tillegg. Med forskjellige råd i media kan der være vanskelig å vite hva man skal spise for å være sunn. Riktig kosthold i forbindelse med trening er viktig for alle som er i fysisk aktivitet, og for aktive idrettsutøvere er det spesielt viktig.

I et sunt idrettskosthold er det . Mat før trening og mat etter trening – hva spise og når? Ingen store muskler uten sunn mat – gram protein per kilo vekt per døgn.