Styrketrening mat

Supplerende mat: Karbohydrater og proteiner er ikke nok i seg selv. Se hva du bør spise for maks utbytte av styrketreningen. Vi skriver mye om hvor bra styrketrening er, og at jenter burde trene mer.

Mat og drikke før trening og konkurranse har stor betydning for prestasjonen. Det siste måltidet før trening eller konkurranse er siste mulighet til å fylle opp . Sukker bør ikke gå på bekostning av bra mat som gir kroppen det den trenger av. Drikk dette før du skal legge deg for å få økt utbytte av styrketreningen.

Etter en treningsøkt er det svært viktig å få i seg nok og riktig næring, men hva skal man spise? Fagerli, fitnessutøver, trener og daglig leder for My Revolution, er ikke like opptatt av karbohydrater for den som trener styrketrening og . Vegetariske produkter er en perfekt treningsmat. Tofu, soyaflokker, proteinpulver av soyaprotein, belgvekster, vegetarfarse, nøtter og . Du har like mye å tjene på rett mat før og etter treningsøkten om du trener styrketrening. Reglene for hvordan du bør spise i sammenheng med . Fotograf: Mats Andreassen Grimsæth.

Trener du styrketrening med fokus på muskelvekst er det gunstig å spise større mengde protein og . Mat gir energi til treningsøktene og er viktig for restitusjonprosessen.

Kostholdet kan avgjøre effekten av styrketreningen og her er noen tips til . Jeg synes man hører så mange motstridende råd om hva man bør spise like før og like etter en styrketreningsøkt. Har dere et enkelt og entydig svar? Det beste du kan gjøre er å få i deg et glass vann og eventuelt en banan eller en brødskive, om du har det best med litt mat i magen.

Få tips til hva du kan spise etter kondisjon- og styrketrening. Du vet at karbohydrater er bra for energi og at proteiner er mat for musklene. Det er også viktig å huske på at styrketrening er intensivt fysisk arbei. Opptak av mat etter styrketrening. Sophie: Visste ikke helt hvor jeg skulle plassere dette innlegget, men prøver meg her.

Daniel spesialiserer seg på muskelvekst, økt styrke, fettreduksjon og kosthold.

Comments have been closed/disabled for this content.