Fitness, kosthold og ernæring

Man trenger vel ikke å trene styrke i tillegg, og i hvert fall ikke for beina? Det er klart at man ikke må trene styrke for å ta seg en løpetur i ny og . Riktig styrketrening kan forebygge skader og bedre løpeteknikken.

Jeg som gammel verdensrekordholder på maraton (verdensrekorden min på maraton stod i år) skal prøve å gi deg noen gode råd . Her finner du informasjon om arbeidskrav, utviklingstrapp, års- og periodeplaner og uke- og øktplaner. Denne informasjonen kan brukes til å utvikle . Men de tre jeg har plukket ut synes jeg representerer styrke,.

Jeg gikk på en skikkelig smell i min maraton debut, men likevel så synes jeg. Ren spesifikk styrketrening mot leggene er da ikke nødvendigvis . Opptrening mot halvmaratoninnlegg5. Styrketrening for løping – syv styrkeøvelser som gjør deg til en bedre. Daniela på sin side har gjennomført flere maraton, og vil nå løpe. Jeg trener for øyeblikket Sheiko tre dager i uken, og trives med det.

Trent styrke i ca ett og et halvt år, mengdetrening i ca måneder. Skal du delta i Oslo maraton eller et annet løp er det selvfølgelig viktig å bruke tid på å løpe. Løping er en utrolig effektiv kondisjonstrening, men det kan også .

Her er noen tips om du planlegger ditt. Dagens treningsøkt – styrketrening med plyometrisk trening. Hvorfor skal løpere trene styrke? Blir man ikke tung, treg, og stiv av styrketrening? Og hvorfor trene overkroppen, det er jo beina man bruker når . Maraton: Berlin Marathon 20(sluttid 4), Honolulu Marathon 20(sluttid 4), Hamburg Marathon 20(sluttid 7), Berlin Marathon . For at du skal kunne gjennomføre maraton med stil bør du ha et godt treningsgrunnlag, og ha fullført minst ett halvmaratonløp før du dobler . Sigrid Kjelland Olsen og Norunn Gultvedt trener med løpetrener Anita Tonne hver uke. Planken er gull for å styrke mage og rygg.

Gjør gjerne rygghev og situps i tillegg. Fremside lår trenes med utfall, bakside lår med beinløft fra en . For å komme i form til halvmaraton er det blant annet kontinuerlig trening som må til fordi det tar tid for kroppen å bygge opp styrke og .