Fitness, kosthold og ernæring

Styrketrening er et mye diskutert tema blant mosjonister, forskere, trenere og utøvere. Noen mener det forbedrer prestasjonen, mens andre . For bare 5-år tilbake var styrketrening noe syklister holdt seg langt unna.

Nå er forståelsen forandret hos de fleste. Forskning har vist at styrketrening for sy- klister, i kombinasjon med utholdenhets- trening, hjelper deg til å bedre sykkel-. En kombinasjon av styrketrening og utholdenhetstrening fører til bedre resultater for syklister enn bare utholdenhetsøkter på sykkelen, viser ny . Det er ikke lenge siden styrketrening var noe de fleste syklister holdt seg langt unna. Frykten for vektøkning og ekstra muskelmasse lå i bakhodet. Det er delte meninger innen sykkelmiljøet om syklister bør kjøre ren vekttrening om vinteren, men selv har jeg kun god erfaring med det.

Skal du sykle fort må du kunne tråkke tunge gir med raske tråkk. Da vil sykkelen gå fort fremover. For å oppnå dette må du ha sterke muskler i bena og sterke . Landeveissyklister og terrengsyklister som vil ha relevant styrketrening, skal. Programmet er for deg som trener med sykkel og virkelig vil gi sykkelformen et løft . Bare noen tiår tilbake var det uhørt at syklister drev med . Jeg har brukt litt tid på å lese litt om det i vinter ettersom jeg selv har drevet med en del . Selv en kort periode med maksimal styrketrening kan bedre prestasjonsevnen hos godt trente syklister.

Det viser en rykende fersk studie. Vi skal vise spesifikk styrketrening – styrketrening på sykkelen, og alternativ styrketrening (vekter og lignende). Avslutningsvis nevner vi sentrale momenter ved utarbeidelse av styrketreningsprogram for syklister. SykliStEnS tilpaSningEr til StyrkEtrEning.

Jeg vil tro syklistene løfter tungt med få repetisjoner for eksplosiv styrke. Har ikke inntrykk av at det er spesielt utbredt blandt syklister å trene beinstykre, med unntak av litt styrketråkk. Men hva med maksimal styrke på . Det er også studier som viser at styrketrening bedrer prestasjonen til syklister. Visste du at dette styrkeprogrammet for syklister gjør deg sterkere på sykkelsetet?

Last ne skriv ut og start styrketreningen idag! Jeg har laget et eget program for bevegelighet, stabilitet og styrke for syklister. Ta kontakt med meg, om du ønsker å teste dette ut.