Fitness, kosthold og ernæring

Overlege mener at du lurer deg selv hvis du tror trening skal få deg ned i vekt. Hvorfor det nærmest er umulig å bli slank kun ved trening kan lett forklares: Ett gram fett inneholder kalorier og en kilo kroppsfett inneholder da 90kalorier. Det finnes kanskje bare en skikkelig god måte å slanke seg på.

Hadde du planlagt å gå mye ned i vekt uten å trene styrke, så bør du vite at . En av de største utfordringene for menn som vil slanke seg, er mengden vi spiser. På dager da du ikke trener om ettermiddagen, bør du spise middag med få . Denne undersøkelsen viser at skal du beholde muskelmassen under slanking (diett) bør du trene styrke og utholdenhet.

IKKE OVERDRIV: Overdreven trening når du slanker deg kan skape. Om du løper og i tillegg trener i sal hver dag, men likevel ikke går ned de . De fleste som slanker seg er ikke først og fremst misfornøyd med. Slanket seg kilo – uten å trene. Da jeg oppdaget at jeg så dobbelt så stor ut som kameratene mine, var det på tide å gjøre noe, sier Jim (24). Trening alene gjør deg ikke slank.

På slankekur risikerer du svakere fysikk, hvis du ikke trener i tillegg. Diett og trening må kombineres hvis kuren skal bli vellykket. Det er vel og bra å legge om kostholdet når man skal slanke seg, men ønsker du virkelig å få fremgang bør du starte med en eller annen form for trening.

Det kan være vanskelig å vite hvordan man skal manøvrere seg frem i jungelen av gode råd om slanking, kosthold og trening. Slanking er mer komplisert enn å spise mindre enn man forbrenner, og å trene litt i tillegg. Det blir enklere med noen helt konkrete tips, og det er nettopp det du . Fagstoff: I media og i reklame virker det som at idealkroppen skal være tynn og slank. Mange unge tror at de er overvektige uten at de er det.

Tror du trening er den beste måten å gå ned i vekt på? Derfor blir du slankere med styrketrening. Skal du ned i vekt og forbli slank? Da er det en ting som gjelder: Mosjon!

Da kan du til gjengjeld spise det du vil. Hjertet liker bedre at du er overvektig og fysisk aktiv enn slank og utrent. Hvor mye trening som er hensiktsmessig ved slanking og vektnedgang er et interessant og mye debattert tema.

Helsedirektoratet anbefaler minimum 30 . Berit har vært pasient hos meg i mange år. Hun har i flere år hatt problemer med overvekt og har gjort tallrike forsøk på slanking med vekslende .