Fitness, kosthold og ernæring

Les mer på: Kroppen din trenger fett for å vokse, fungere og lagre energi. Enkelt sagt skiller vi mellom to typer fettstoff: mettet og umettet fett. Helsedirektoratet anbefaler at fett utgjør maks av energien i kostholdet.

Nordmenn får i gjennomsnitt av energiinntaket fra fett. Vi har et prosjekt på skolen om fett. Problemstillingen er som følger: Fett – mettet og umettet, hva bør vi spise mest av, og hvorfor nettopp dette?

Hei, som tittelen sier, hvor mye umetta fett skal jeg innta til hvert måltid ca?

Jeg har ikke regnet ut kalorier etc men tenkte jeg kanskje skulle gjøre det. Fett er matens mest konsentrerte energikilde – og bidrar både med mye energi og. Her er forskjellene på mettet og umettet fett, og en oversikt over hva du kan . Man kan dele fett inn i to kategorier; mettet fett og umettet fett. Mettet fett blir ofte kalt det ugunstige fettet og man skal passe på ikke å . Fet fisk og tran bidrar med meget lange omega-fettsyrer.

De fleste nøtter inneholder mye umettet fett. Med tanke på forebygging av hjerte- og . Spiser vi for mye mettet fett, kan det føre til at vi får tette .

HØYT INNHOLD AV UMETTET FETT En påstand om at et næringsmiddel har høyt innhold av umettet fett, og enhver annen påstand som kan . Dette bør du vite om fettet i maten din. FaktuAlt fett inneholder like mange kalorier. NO: Mettet og umettet, enumettet og flerumettet. Vi vet at noen typer fett er sunnere enn andre, men det er lett å bli forvirret. Fettsyren kan mettes ved opptak av f. Fett som er flytende ved °C, kaller vi fete . I umettet fett finnes det forskjellige fettsyrer.

Umettet fett (enumettet og flerumettet) . Spis fet fisk for å få i deg nok omega fettsyrer, drikk tran, spis kapsler med omega fra krill. Men hva hvis du ikke spiser fisk? Da bør du spise valnøtter – det er . Derfor blir vi like feite av umettet fett.

Hva er viktigst: Innholdet av næringsstoffer i maten eller antallet kalorier. Mener mettet fett er sunt, mens umettet fett er det usunne, mens det. Nei, det er det mettede fettet som liksom skal være usunt Men det tror vi ikke på, tror jeg .