Fitness, kosthold og ernæring

Her får du noen effektive øvelser. Ryggen består av hovedmuskelgrupper. Det skrives mye om fremsiden av kroppen vår, men en sterk rygg kan faktisk være det som gjør at treningen løsner – både foran og bak.

Her finner du grunnøvelser som trener buk – rygg – bekken. Velg video i temamenyen til høyre på siden. En sterk rygg er det beste våpenet mot ryggsmerter, samtidig som det sikrer en rank kroppsholdning.

Treningstips – Hundrevis av artikler om sport, helse og trening.

Sånn trener du kroppens viktigste muskelgruppe. Adrian Møller Haugan Journalist. En svært god øvelse for å trene mange av musklene i øvre rygg; bakside skuldre, musklene som klemmer skulderbladene sammen og trekker . En massiv rygg er rett og slett imponerende.

Det er mange som har problemer med å få skikkelig kontakt når de trener ryggen, noe som igjen . Her er ryggtreningen alle bør trene – uansett kroppsmål! Det er viktig å opprettholde god bevegelse i rygg- og bekkenregionen med jevnlige. Det er ikke lett å trene opp ryggen på egen hån men snakk med din . Mange glemmer å trene ryggmuskulaturen, noe som kan føre til en dårlig.

Kroppen holdes strak, ved at du strammer magen og ryggen. Hennes seks beste øvelser for ryggen ser du nederst i denne artikkelen. Denne øvelsen trener musklene i øvre del av ryggen, som er viktige . En sterkere rygg vil få skuldrene bakover og man får raskt en bedre holdning. En god tommelfingerregel er at man bør ha mer trening på rygg . Ryggproblemer er en folkesykdom som koster samfunnet store beløp.

Her er øvelsene som både forebygger, helbreder og smører ryggen din . Ligg på ryggen med bøyde ben og føttene i bakken. Det er helt riktig at mange glemmer å trene ryggen. Rygg og dype magemuskler bør imidlertid trenes oftere enn andre muskler, da vi trenger . For VGs lesere har Martin Norum, treningsansvarlig for Akademiet for personlig trening og nå også kjent fra TV 2s frokostsendinger, satt opp fire øvelser for å . Strekk ut beina og ryggen og gjenta. Her kan du ta repetisjoner ganger, eller så mange du klarer. Vi trener: Mage, hofteleddsbøyer.

Her er noen treningsøvelser som styrker mage, bryst, rygg, skuldre, hofter og lår. Styrketrening og begreper; Trening av brystmuskler; Trening av hofte-, lår- og .