Puls trening

Så høy bør pulsen være under trening. Få tips til hvordan du finner makspulsen din og kan utnytte den for å få maks treningseffekt. Pulstrening er blitt en viktig del av mange nordmenns treningsopplegg.

Her kan du lese litt om hvorfor pulsklokke er et nyttig treningsverktøy. Lær deg de fem intensitetssonene og hva du påvirker når du trener i hver. Dette er selvsagt et litt vagt mål på intensitet, så la pulsen avgjøre hvilken fart du skal . Når man trener rolig bør pulsen ligge på rundt prosent av maksimal puls.

Ved intervaltrening bør den ligge på 90-prosent. Et annet interresant aspekt ved puls, er hvor fort den synker tilbake til hvilepuls etter trening. Dersom pulsen synker raskt er det bra, og dersom . Pulsklokken er den perfekte treningspartneren.

Se hva du kan få ut av det lille teknologiske vidunderet. Det kommer helt an på hva du vil trene. Bruk Karvonens formel til å regne ut hvor nettopp din puls bør ligge under ulike typer trening.

Hvis du skal trene kondisjon, så skal pulsen være fra 70-prosent av makspuls for best mulig resultat. Altså i ditt tilfelle, 140-1i puls.

Men ikke nødvendigvis til det . Jo høyere pulsen din er, jo hardere jobber du. Ved å lære å bruke pulsen riktig i treningen, sørger du for at du får et maksimalt treningsutbytte . Pulsen din henger nøye sammen med treningsinnsatsen din og treningstilstanen din. Forståelse av pulsen kan være svært viktig for mange utøvere. Riktig pulstrening er nøkkelen til effektiv kondisjonstrening. Men hvordan vet du at du trener med riktig puls?

Ta på deg pulsklokken og se hva pulsnivået ligger på når du trener. Du bør spesielt legge merke til hva pulsen er når du har hatt noen gode . Du har kanskje sett de profesjonelle idrettsutøverne finne pulsen mens de ser på klokka under en maraton eller etter et langrennsløp? Prisen på pulsklokker har også gått ned slik at de fleste kan skaffe seg en. Trener en del, både på sats, sykler ute, langrenn etc. Problemet er at jeg får så innmari høy puls når jeg trener, selv ved lav intensitet.

Jeg rett og slett elsker 4xintervallene, men har blitt litt forvirret ang puls. Jeg leser og hører ofte at man ikke skal ligge høyere enn . Jeg er relativt god trent mann på år som trener 2-ganger i uken. Ved å trene med høy puls kan man også øke anaerob terskel, noe som betyr at man ikke blir like fort stiv.

Musklene blir også flinkere til å utnytte . Tingen er at hver gang jeg starter med å jogge så skyter pulsen min i vær. Jeg har lest mye om pulstrening, intensitet osv, men når pulsen min .

Comments have been closed/disabled for this content.