Det hjelper ikke på muskelveksten å drikke en proteinshake eller spise en proteinbar like etter trening. Få ting har vært mer vektlagt for den jevne treningsentusiast enn shaken med protein etter trening, og dette er gjerne det første som innføres . Etter en treningsøkt er det viktig at kroppen raskt får tilført det den trenger av.
Lurer på om noen vet sånn ca hvor mange gramm protein en bør ha i seg etter trening? Har hørt at det skal være nok med ca 25g + raske carbs . Proteinshake etter trening, når? Riktig bruk av Whey-proteininnlegg23.
Cornelis Elandercorneliselander. Og trener du mye styrke øker også behovet for tilskudd av protein. Ifølge ny forskning viser det seg at proteiner ikke gir større muskler. SPØRSMÅL: Jeg er ganske tynn og ønsker å øke muskelmassen. PT-en min har rådet meg til å ta proteinpulver etter styrketrening, men jeg vil . Det har lenge vært snakket om at det finnes et ”vindu” eller en tidsramme som protein bør tas innenfor etter trening for å maksimere . Jeg drakk 2-protienshaker for og etter trening når jeg trente hardt med split program.
Legger du sammen kcal fra 2-proteinshaker for du raskt like mange . Hvor mye protein trenger vi for å bygge muskler? Her kan du sjekke hvor mye protein du bør spise hver dag for å være på. For å få opp blodsukkeret etter trening, er det derfor viktig med mat for å. Kroppen tar opp proteiner best nesten rett etter trening , la oss si du inntar raske karbohydrater , da er det optimalt og ta en proteinshake ca. Ikke kast bort penger og kalorier på energibarer og proteinshaker om du trener. Viktigheten av type mat og drikke før, under og etter en treningsøkt øker i takt . Det er anbefalt i hvert fall gram protein per kilo kroppsvekt, noen anbefaler 3-gram per kg. Ta feks proteintilskuddet etter trening og rett før du legger deg for . Ordet protein synes å kunne settes foran stadig flere . Effekten av proteininntak er svært lav etter trening, viser ny forskning.
Og ikke minst – hva bør man spise etter trening? Fett, protein og fiber tar lengre tid for magen å fordøye og et måltid sammensatt av disse vil .
Comments have been closed/disabled for this content.