En optimal proteinkilde vil være en som kan gi den perfekte sammensetning av. Muligens vil det ha en fordel umiddelbart etter trening når . Hvordan få i seg 30-gram protein rett etter trening uten at det er shake eller proteinbar?
Noe som en kan ha liggende i bilen og spise på vei . Etter en treningsøkt er det viktig at kroppen raskt får tilført det den trenger av. Når vi snakker om hvilke proteiner vi bør ha etter trening, er de beste proteinkildene de som inneholder relativt mye essensielle aminosyrer . Det hjelper ikke på muskelveksten å drikke en proteinshake eller spise en proteinbar like etter trening.
Få tips til hva du kan spise etter kondisjon- og styrketrening. Velg gjerne proteinkilder med fullverdig protein, som for eksempel egg, . Les også: Dette bør du spise før og etter trening. Proteiner har mange oppgaver i kroppen og vi klarer oss rett og slett ikke uten dette næringsstoffet.
Jeg anbefaler gjerne mine pasienter å få i seg proteiner enten rett før eller rett etter trening, og i noen tilfeller også under trening. Har du noen forslag til hvilke proteinpulver jeg burde drikke etter trening? Har du forslag på noen gode proteinkilder jeg kan ha med på . Proteinkilder etter trening kan meget godt være disse to.
Man må ikke drikke proteinpulver om man får i seg tilstrekkelig gjennom maten.
Gode proteinkilder er magert kjøttpålegg, kylling, kalkun, fisk, reker, egg, ost, melk, bønner, erter og linser. I løpet av tre timer etter trening. Pristest av proteinkilder fra matbutikken.
Det har derimot ikke hindret henne fra å trene styrketrening, bygge muskler og bli sterkere. For deg som utelukker en del av de proteinkildene mange mener er viktigst,. Fastende kardio-trening eller kardio etter et måltid? Det er smart å bruke magre proteinkilder fordi fett forsinker kar- bohydratopptaket. Vegetariske produkter er en perfekt treningsmat. Tofu, soyaflokker, proteinpulver av soyaprotein, belgvekster, vegetarfarse, nøtter og kjerner inneholder mye . Spis riktig etter trening så vil kroppen gjenoppbygges optimalt.
Etter et halvt års tid vil du ha kommet opp på et nivå med styrketreningen . Bør brukes innen time etter trening eller konkurranse. Eske med stk Proteinbar med flere proteinkilder.
Comments have been closed/disabled for this content.