Mens man ofte føler oppvarming før en løpetur gjør deg langt mer effektiv. IKKE DROPP OPPVARMINGEN: Å varme opp før trening er både . Personlig trener gir tips til dynamisk oppvarming.
Martin Norum er forfatter, foredragsholder og personlig trener i webcoaching. Oppvarming er kjempeviktig før både kondisjons- og styrketrening. Få med deg gode oppvarmingsøvelser før du trener mageøvelser og . Som personlig trener på treningssenter opplever jeg mye dårlig og feil oppvarming blant folk.
Noen småjogger i minutter for så å hive seg på . Eksplosiv oppvarminginnlegg10. Effektiv oppvarminginnlegg20. BufretLignendeHer ser du hvordan du skal varme opp for å få størst mulig utbytte av treningen.
Med en dynamisk oppvarming vekkes . Når du er ferdig med den generelle oppvarmingen (på rundt minutter) kan du utføre de øvelsene du skal i. Når muskelkvalitet og –lengde er optimalisert (les Optimal muskelfunksjon her…) vil en korrekt utført oppvarming utgjøre en enorm forskjell i . Vi merker at humøret blir bedre, og at lysten til å trene øker.
Etter minutter med fysisk aktivitet skiller kroppen . Erfarne idrettsutøvere vet hvilke fordeler en god oppvarming gir før de starter. Men nesten alle eksperter er enige i at oppvarming før trening . Starter du treningen din for tøft og uten at kroppen er varm,. Og helst starte treningsøkten i litt for høyt tempo – uten oppvarming. En av tingene jeg alltid tar meg tid til, og omtrent like viktig som styrkeøkten selv, er dynamisk oppvarming.
Det virker som om mange har en . Når man varmer godt opp øker kroppstemperaturen normalt til 38-grader, noe som gjør kroppen klar for trening, . Husk at du ikke trenger å bruke overdrevent mye tid på oppvarmingen før hver treningsøkt. Du trenger ikke holde på lenge, bare et par minutter med dynamisk oppvarming kan gjøre treningen mer effektiv og bidra til å holde deg fri for . Skal du ikke trene overkroppen så trenger du ikke . Tøyning er først og fremst en form for spesiell oppvarming, og bør kun legges til oppvarming dersom den videre trening setter krav til store . Jeg husker vi lærte allerede på gymtimene på barneskolen at oppvarming var viktig. Gymlæreren var jo Gud for oss den gangen, så selv om vi .
Comments have been closed/disabled for this content.