Etter grundig oppvarming kan musklene være helt opptil ti prosent lengre enn når du hviler, og derfor reduserer. To gode oppvarmingsøvelser før hard løping. Mange løpere tenker ikke på at det å gå kan være god oppvarming.

Noen liker å tøye litt før de begynner å trene og noen bruker også tøying som oppvarming. Vi anbefaler derfor rolig løping som oppvarming. Før hard fysisk aktivitet bør du varme opp.

Løping er en god aktivitet når du skal varme opp.

Løp raskere etter aggressiv oppvarming. Effektivt før halvmaraton eller kortere distanser. Som personlig trener på treningssenter opplever jeg mye dårlig og feil oppvarming blant folk.

Noen småjogger i minutter for så å hive seg på . Hva er egentlig god oppvarming? Selv verdens beste løpere har ikke et langt oppvarmingsregime før de stiller seg opp på startstreken før . Ny forskning har også vist at det å varme opp grundig før trening. Hvis du skal delta på et løp, kan det også være lurt å avslutte oppvarmingen . Mens man ofte føler oppvarming før en løpetur gjør deg langt mer effektiv når du tar joggeskoene fatt, merker du kanskje ikke like stor forskjell .

Tre kvarter før konkurransen starter, løper du lett i 10-minutter – akkurat som du gjør før alle dine harde løp. Du bør fokusere på å løpe tålmodig og holde litt igjen på farten de første fem kilometerne av løpet . Det viktigste punktet for et godt løp er at man skal stille til start med. Siste måltid et par timer før oppvarming; En enkel brødskive en time før . Dersom du må løpe 2meter alt du orker for å rekke skolebussen, merker. Du kan faktisk også løpe både bedre og lengre etterpå.

Få det ultimate løpe- og treningssettet . Hvordan bør jeg varme opp før løpet, og hva er anbefalt restitusjon? Oppvarming er kjempeviktig før både kondisjons- og styrketrening. For mange er oppvarming å kun jogge rolig i min for så å starte rett. Jeg sliter med å finne ut hvordan jeg skal varme opp kroppen min før jeg skal. Kjør med fordel øvelsene i til sammen minutter, som oppvarming før hver.

Før et løp er det bra å trene både langdistanse og intervaller.

Comments have been closed/disabled for this content.