Fitness, kosthold og ernæring

Problemet er at jeg aner IKKE hvor mye jeg skal ta og NÅR jeg skal ta disse. Mange som sier at man skal ha 4-dager med med 20g kreatin . Erfaringer ved bruk av kreatin – Kosthold og tilskuddinnlegg27.

Hvor ofte bør jeg ta gainer og kreatin? Skal begynne med kreatin, småhjelp? Når på dagen skal jeg ta kreatin?

Vitaminer kan du ta når du vil, kreatin tar du også morgen og kvel hvis ikke noe.

Ekstra gode resultater oppnås hvis man tar porsjoner hver dag. Når skal man ta proteinpulver, og kreatin. Dette har gjort kreatin til det mest benyttede kosttilskudd når en ser bort fra protein. BufretLignendeIdet du starter øvelsen skal dette produksjonsnivået opp ca. Det kan likevel være greit å benytte kreatin i perioder på maks 8-uker og deretter ta en pause.

Forsøkene viser også at det kan være gunstig med kreatin i perioder man . På tom mage, å at man skal vente med å ta det minst time etter at man har fått i . Kosttilskudd – Fitnessbloggen-forum30. Forsvinner effekten av kreatin når man slutter med det.

Dette brukes i rundt en uke før man går ned til 5-gram om dagen tatt i en. Dette er den mest effektive måten å ta kreatin på, om du vil ha hurtig effekt. Om du ikke skal toppe formen til noe spesielt, kan dette være en helt grei. De fleste merker at effekten øker gradvis og når en topp etter rundt 3-uker.

Jeg pleier Ã¥ ta ei teskje kreatinpulver sammen med ei spiseskje proteinpulver før trening og ei teskje kreatinpulver sammen med to . Når man bruker kreatin vil man kunne oppleve å øke i kroppsvekt. Da skal man innta kreatin ganger om dagen, og det er vanlig med gram om . Derfor bør man heller ta kreatinet sitt etter avsluttet treningsøkt, når kroppen er som mest mottakelig for den type næring. Dette kan føre til at du blir sterkere og klarer å ta flere repetisjoner på. Det finnes primært to måter man kan bruke kreatin på.

Sistnevnte vil ha samme effekt som når du benytter oppladningsfase,. Er målet å gå ned noen kilo, samtidig som du ønsker å beholde muskler bør du velge Kreatin Pyruvate.