Du trenger ikke gå sulten når du slanker deg. Spis mat som holder deg lett og mett. Mettende mat: Fisk, bønner, linser, kylling, rent, rødt kjøtt, egg, nøtter og magre melkeprodukter.
Fullkornprodukter og rotgrønnsaker er både fiberrike og . Bruk metthetsindeksen for å finne den kalorifattige maten som stiller sulten. Det er godt mulig det finnes slike tråder fra før, og da kan dere i så fall gjerne henvise dit, men jeg sliter med å finne kalorifattig mat som metter. Disse belgfruktene bidrar med både mettende protein, fiber og.
Velg gjerne fet fisk, da det tar lenger tid å fordøye fettrik mat i kroppen. Dette holder seg lavt også etter at du begynner å spise mer mat når. Testdag spiser Tine 20kcal av mat som ikke metter. Testdag (se matplan nedenfor) spiser hun bare 11kcal – men av mat som metter. Matvarer med et høyt innhold av proteiner eller fiber gir en metthetesfølelse som varer lenge.
Tenk bare etter sist du spiste en sjokolade eller is. Det er flere årsaker til at noen matvarer metter bedre enn andre. To viktige faktorer er: – Hvordan de påvirker hormonene som styrer insulin- og . Det metter bra, har få kcal (avhenger jo noe av oppskrift) og har .
Mat som metter med få kalorier. Forfatter av den norske boken om 5:2-dietten, Elizabeth Lingjærde, skriver at den letteste måten for å klare å . Disse fem typene mat metter best, ifølge professor Birger Svihus. Noen matvarer øker forbrenningen, andre hjelper deg å forbrenne fett. De metter og gir lite kalorier, sier Arsky.
Det trenger du heldigvis heller ikke, om du bare passer på å spise passe med sunn mat som virkelig metter, også i lengden. Vil gjerne være mett mer enn 2-t da dette passer best med dagen min. Og der sliter jeg litt, det blir mye det samme, og trenger sårt inspirasjon til ting som først og fremst er sunt og mettende, men også godt ;). Til frokost og lunsj må jeg ha noe mettende for å kunne fungere på skolen, men jeg har kuttet ut. Spis sunn mat, som er metter og er mager:.
Du bør alltid følge en ordentlig diett for å gå ned i vekt på en sunn måte. Hvis du spiser nok mettende mat, og holder deg til regelmessige måltider, kan det: gi mindre søtsug gi mindre trang til småspising på kveldstid redusere . Jeg trenger hjelp til å finne sunn, god og billig mat som metter, sier Sindre Viken Holsen (år) fra Førde. Han studerer fysisk aktivitet og .
Comments have been closed/disabled for this content.