Fitness, kosthold og ernæring

Når du legger ned flere hundre timer i året på treningen kan det være smart å følge en matplan. Planen behøver ikke være kjempestreng, men . Over her ser dere en tabell med en gitt verdi for hvor mye du trener i . Matplan for deg som trener hardt. Viktig med nok næring for maks prestasjon.

Adéle Cappelen Blystad Journalist. Supplerende mat: Karbohydrater og proteiner er ikke nok i seg selv.

Hvis du spiser kort tid før trening, risikerer du at blodsukkeret faller, og du . Med DASH matplan på kjøleskapet er det enkelt å ha oversikten over hva du skal spise. Topptrimmet med mat og trening. Med I FORM-kurens matplan får du pangstart til flat mage. Få de beste tipsene til trening, gode oppskrifter og den nyeste kunnskapen om . Sukker bør ikke gå på bekostning av bra mat som gir kroppen det den trenger av. Et kosthold med både karbohydrater, protein og fett er bra for deg som trener.

Per Arne Ramberg satte seg et mål om å gå ned kg. For å klare det måtte han legge om kostholdet kraftig da han gikk inn i The Biggest .

Ved trening økes kroppens energibehov, og de fleste spiser da mer. Før og etter trening bør du spise smart. Du trenger nok energi for å gjennomføre en god treningsøkt og du trenger riktige næringsstoffer for å få . Hei trenger litt tips om hvor mye og hva jeg burde spise, jeg laget en liste og vil gjerne ha litt meninger om hvordan den ser ut med tanke på å gå opp i . Jeg er en mann på år som leter etter en matplan med høyt protein. De har mange spørsmål om kosthold i forhold til trening. Det første de lurer på er hvorfor mat er spesielt viktig. Mat og drikke før trening og konkurranse har stor betydning for prestasjonen.

Det siste måltidet før trening eller konkurranse er siste mulighet til å fylle opp . Jeg trener kun med å gå turer i skog og mark. For lite mat gir dårligere prestasjon. Hva syns dere om denne matplanen?

Hva bør jeg endre på – jeg går ikke ned i vekt Froskost: knekkebrød med skiver hvitost Lunsj: salat . Som regel er dette personer som trener bra, noen er undertrenet på. Enhver kropp kan øke i vekt i form av FETT, om de spiser nok ”junk mat” som pizza, brus .