Mat med fiber

Spis godt fra denne topp 10-listen for fiber, da er du sikret. CutterSlicer gjør det enkelt å lage sunn og lekker mat med innbydende frukt og . Men det finnes også andre fine kilder til fiber, og de kommer fra planteriket.

I stedet kan du variere kosten og spise fiberrike matvarer i form av . Sjekk om magen din får nok fiber. Kostfiber er et ikke-nedbrytbart karbohydrat som du kun finner i matvarer fra planteriket; Grønnsaker, frukt, . Kostholdet blir en stadig viktigere del av vår hverdag, og nordmenn virker til å få en økt bevissthet om dette temaet.

Kostfiber er viktig for fordøyelsen vår, og fullkornsprodukter, grønnsaker, frukt, bær, bønner, linser, nøtter og frø er våre viktigste kilder til . Mat med mye fiber, altså langsomme karbohydrater, har dessuten et helt annen innvirkning på blodsukker, humør og vekt enn mat som . Mat inneholder to typer fiber: fiber som oppløses i vann, og fiber som ikke oppløses i vann. Begge spiller en viktig rolle i fordøyelsesprosessen. Kostfiber er karbohydrater som ikke blir fordøyd i tynntarmen, såkalte ufordøyelige polysakkarider.

Naturlige kostfibre finnes bare i matvarer fra . Gastrointestinale problemer, som divertikulitt, kan skape behov for lav-fiber dietter. En lav daglig inntak av fiber betyr gram eller mindre av . Det kan enten være løselig eller uløselig.

Fiber er også kalt grovfôr eller bulk. The USDA (United States Department of Agriculture) anbefaler et . Pasienter som har diabetes, kan få bedre kontroll på blodsukkeret ved å ha en fiberrik kost, fordi fiberen kan erstatte annen mer kaloriholdig mat. Fiberrik mat er altså sunt, men dersom du tilsetter for mye fiber for fort, kan du få problemer med luft i magen, oppblåsthet og magesmerter. Noen typer fiber fyller opp i magen og skaper metthetsfølelse på den måten. Andre fiber gjør at magen arbeider lenger med maten, noe som . For mange kan fiber være løsningen på flere helseproblemer, i større eller mindre grad.

Gjennom diverse helserelatert informasjon har de . Dietten innebærer restriksjon av matvarer med høyt fiberinnhold og matvarer som er vanskelig å fordøye. Low residue betyr at dietten gir lite rester i tarmen noe . Det er viktig at du velger matvarer som er naturlig rike på fiber, og ikke inntar fiber gjennom kosttilskudd. Et genialt produkt som tilfører masse fiber i bakverk, uten å endre smak eller utseende.

Du kan lage fin hvetebakst med mer fiber enn ekstra grovt brød! Kvaliteten på fordøyelsen er som regel et direkte resultat av maten du spiser og livsstilen du fører. Det er fiber som kan tilsettes i nærmest all mat.

Comments have been closed/disabled for this content.