Fitness, kosthold og ernæring

Fett er den mest konsentrerte energikilden i maten. Fett og matvarer med høyt fettinnhold bidrar derfor med mye energi, men de bidrar også . USYNLIG FETT: I kjøttvarer som pølser og farser kan du ikke se fettet.

Fordi fett er så kaloririkt vil fettrike matvarer fort gjøre at vi spiser for . Matvarer som inneholder mettet fett: Helmelk, fløte, rømme, kefir og yoghurt laget av helmelk; Smør; Fete oster; Kjøttvarer med mye fett, som for eksempel pølser, . Jo mindre fett i maten, desto bedre, tenker mange. Men tro det eller ei, fett er bra for deg – og det kan faktisk sette turbofart på forbrenningen.

Eksempler på usunn mat med mye fett. Lær deg å skjære bort synlig fett på kjøttet, bruk olje til steking, og lag tomat- og grønnsaksbaserte sauser, eller sjysaus. Norges nye kulturmagasin, fordelsprogram, boliger, aktiviteter, mat og drikke.

Kunsten er å ha et inntak på 50–gram fett om dagen, hovedsaklig. CutterSlicer gjør det enkelt å lage sunn og lekker mat med innbydende . Faktaskriften Vad är nyttigt och onyttigt fett? Og det er selvsagt ikke bra å ha et kosthold som baserer seg på fete.

Matvarer med høyt innhold av mettet fett er smør, fett i melk, harde oster, . Fettet i maten tilfører kroppen viktige fettsyrer og er samtidig bærer for de fettløselige vitaminene.

Et tilstrekkelig fettinntak er nødvendig for å dekke ditt behov for . I butikkene i dag finnes en rekke gode alternativer til fettrike råstoffer. Utfordringen er å lage god mat uten å bruke for mye fett. Dersom man bruker litt tid på å . Kostrådene anbefaler oss å begrense inntaket av mat med mye mettet fett i hverdagskostholdet. Mellom 25–prosent av det daglige energiinntaket anbefales . Etter fire uker føler jeg meg fortsatt ganske ny i lavkarbo-gamet, men har nå endelig skjønt at jeg bør få i meg mer fett enn jeg gjør nå. Kan dere være så vennlige og nevne mat som inneholder lite fett? Men det som er utfordringen for meg er å få vekk en del fett på kroppen, spesielt rundt . Trenger enda flere ideer til kostholdet.

Jeg kjører et lavkarbo kosthold med maaaasse proteiner. Går mye i det samme om dagene, så lurte på . Det sies at det finnes mat som brenner fett og som kan hjelpe deg å vedlikeholde en sunn vekt. Når du tenker fettbrennende tenker du sikkert at de kan gi deg . En laksefile (en innholdet: g proteiner og g fett) med mye grønnsaker.

Grønnsakene har jeg ikke tatt med i tellingen= er det noe vits . Mettet fett er fett hvor fettsyrene kun inneholder enkeltbindinger. De fleste vet at vi bør velge fisk fremfor kjøtt, og magre meieriprodukter fremfor fete. Det handler ikke om å kjøpe mat uten fett, men mat .