Mat med d vitamin

Vitamin D finnes i tran og fet fisk. Enkelte matvarer er beriket med vitamin for eksempel ekstra lett melk, smør og margarin. Uten vitamin D spiller det ingen rolle om du har et kalsiumrikt kosthol da forsvinner .

Gode kilder til vitamin D er sollys og mat som fet fisk (som laks og makrell), egg, tran og beriket margarin og melk. Strengt tatt er ikke dette stoffet et vitamin, siden . Det skyldes at kroppen din primært er laget for å få i seg . Finnes vitamin D også i kostholdet?

Og hvis ja, i hvilke matvarer forekommer vitamin D? Er den velkjente tranen virkelig så rik på vitamin D som . Solvitaminet – vitamin D – lages i huden din når solstråler treffer den. D-mangel her i Norge, og bør spise vitamin-D-rik mat . Kilder til vitamin D er sollys (vitamin D dannes i huden ved soling) eller vitamin D rike matvarer som f. Viktig å huske at frukt og grønnsaker ikke inneholder vitamin D. Kolekalsiferol finnes i noen animalske matvarer. Följande livsmedel innehåller vitamin d. I fallande ordning och per 1gram.

Det rekommenderade dagliga intaget (RDI) är µg. En viktig funksjon for vitamin D er å sikre nok opptak av kalsium fra tarmen. Melk og meieriprodukter er vår viktigste kilde til kalsium.

I Norge er ekstra lett melk fra to av produsentene beriket med vitamin D. Enkelte vitaminer og mineraler er det svært mange som får i seg for lite av, dette er spesielt jern, folat og vitamin D. B-vitaminene er viktig i prosessen der mat omdannes til energi. D-vitamin behövs för att åpprätthålla. Sola er naturens beste kilde til vitamin D. Men i Norge er det lite sol store deler av året.

Vi må derfor få i oss vitamin D gjennom mat eller til.

Comments have been closed/disabled for this content.