Fitness, kosthold og ernæring

Vi bør daglig spise mat som inneholder B-vitaminer, siden vitaminene ikke blir lagret i kroppen. Grovt brød og ølgjær er rike på B-vitamin. B12-vitamin er viktig for både nervesystemet og immunforsvaret.

Dette vitaminet finnes bare i animalske matvarer, og derfor må særlig . Aktive personer som mangler B-vitaminer, yter mindre under. B-vitaminene finnes i en rekke matvarer, og spiser du variert, får du i deg nok. Det er også flere ulike typer vegetarianere.

Paprika inneholder fire ganger mer vitamin C enn appelsin. I tillegg til vitamin C inneholder potet litt B-vitaminer, mineraler og sporstoffer. Bkun finnes i animalske matvarer osv. Mat med høyt innhold av B1-vitamin: . Vitamin B er en fellesbetegnelse på en gruppe vannløselige vitaminer med mange felles egenskaper. ET GODT VALG: Laks med brokkoli er en rett som både er rik på vitamin Bog på folat. Vitamin B-komplekset består av flere ulike vitaminer og har i likhet med alle andre.

Her finner du det du trenger å vite om B-vitaminer i mat. Eldre er spesielt utsatt for B-vitaminmangel, først og fremst på grunn av ulike alderssykdommer.

Noen eldre har problemer med å tygge vitaminrik mat som for . Veganere må derfor få i seg Bfra tilsatte matvarer, kosttilskudd eller . Nesten alle typer mat har potensial til å inneholde B vitaminer. Disse essensielle næringsstoffene er viktige for normal kroppsfunksjoner, . B-VITAMINER: Finnes i en rekke matvarer, som kjøtt, korn, egg og grønnsaker. B-vitaminer behöver vi för att kroppen ska fungera normalt, vid ämnesomsättningen och energiutnyttjandet. Det finnes en rekke forskjellige B-vitaminer, og de er spesielt . For at kroppen skal ta opp vitamin B1 kreves magesyre, enzymet pepsin.

Meieriprodukter som melk, ost og yoghurt, kjøtt og fisk inneholder vitamin B12. Bfinnes ikke i vegetabilske matvarer (heller ikke i nøtter), . Kvinner som ammer har et noe økt behov for vitamin B1 . Du hører stadig om matvarer du bør unngå å spise. Havre er også rikt på b-vitaminer og inneholder også mineralene sink, jern, kalium og . Mangel skyldes vanligvis enten for dårlig opptak eller utilstrekkelig inntak.

Vegetarianere bør passe på at de får nok vitamin B12; Eldre med lite inntak av mat. Kjøtt, ost og melk er gode kilder til vitamin B12. Mangel på vitamin Bkan skyldes utilstrekkelig inntak via kostholdet, eller redusert .