Før en matlogg som inkluderer når du spiser, hva du spiser og hvor mye. Smartbulking: Vil du bygge muskler, gå opp i vekt, men også bli. Vi hjelper toppidrettsutøvere med å gå opp i vekt, men mange av rådene.
Solli, som må ha i seg kg mat hver dag, for ikke å gå ned i vekt. For å gå opp i vekt må du derfor få i deg mer enn dette, ca 2200-23kcal. Går man for fort opp i vekt, så kan man justere inntaket ned og går man. Mange synes det er derfor lettere å innta mat i flytende form enn å .
Du skal spise mat som inneholder umettet fett som fet fisk, myk. Disse gjør det vanskeligere å gå opp i vekt. Hva bestemmer om jeg går opp i vekt og hvor mye kan jeg forvente å gå.
Men det mangler ikke på innsatsen og viljen til å spise mer mat og . Slik går du opp i vekt på en sunn måte. Derfor er det helt essensielt at du fortsetter å spise sunn mat og lever. Spiser du for lite, reagerer kroppen etter hvert på en måte som gjør det vanskeligere å gå ned i vekt. Et for lavt matinntak vil føre til at du mister . Har du ikke muligheter for å varme opp mat på jobben, kan du gjøre .
En økning i vekt oppnås når inntaket av energi er større enn energiforbruket over lengre tid. Hvis du har liten appetitt og blir fort mett, kan du gjøre maten du . Veier kilo og er 167cm lang. Hva slags mat er bra og sunt for Ã¥ gÃ¥ opp i vekt fortest mulig? Vektøkning: For de fleste av oss er det å gå opp i vekt ikke noe problem i seg selv. Veldig mange ser på matvarer og sjekker kcal innhold og fett innhold som . I praksis betyr dette et ekstra høyt inntak av kaloririk mat av høy kvalitet, gode. Du skriver lite om hva du spiser og hva du definerer som ;god mat;,.
Jeg ønsker å gå opp i vekt, og få en økning i både muskler og fett. Tenkte det var en ide å spise mat med høyt kaloriinnhol eks mye fett. De fleste vil ned i vekt, men hva om du vil opp?
Er utdannet Personlig trener (AFPT), ernæringsfysiolog, og går på sykepleierutdanningen på HIOA.
Comments have been closed/disabled for this content.