Mat etter trening på kvelden

Kroppen trenger å restituere seg etter en treningsøkt, ikke minst ved å få påfyll av. Man bør spise kveldsmat på kvelden for å unngå å bli sulten når man skal sove. Man bør da spise sunn mat og ikke søte ting som sjokolade.

Jeg jobber jo på dagtid så jeg blir nødt til å trene om kvelden når jeg kommer hjem. Ofte har jeg bare tatt meg en protein-shake rett etter trening óg latt det være. Men husk; for å gå ned i vekt så er det alltid netto inntak av mat som avgjør om . Mat før og etter deffe-kardio?

Treningsmat: Riktig mat til rett tid sikrer at du kommer deg raskere, blir mindre. Spis karbohydrater etter trening! For hvert eneste minutt du venter med å spise etter trening, forlenges. Her er MITT restitusjonsmåltid etter kveldens økt: Fullkornspasta, tunfisk, . Legg deg i rimelig tid kvelden før – sørg for å få nok søvn. Jeg tror at de fleste som trener. Er du litt usikker på hva du skal spise før, under og etter trening?

Hvor mye taper man egentlig på å ikke innta mat rett etter trening? Trener av og til sent på kvelden, så får ikke spist etter trening før ca kl .

Det gir tid til å fordøye maten, øker energinivået og begrenser nedbrytingen av . Så hva med etter trening – burde ikke vi ikke trøkke på med 2gram hyperraske. Ved høyt inntak av karbohydrater senere på dagen og på kvelden, får du en økning i det . Hvis du vil trene om kvelden bør du spise middag tidlig slik at du kan. Det er ikke lurt å spare alle kalorine til kvelden og spise masse mat da. Og kommer du deg av gårde på trening, vil du ikke ha krefter til å trene . Jeg bruker å lage med 2-knekkebrø evt en yoghurt, . De trener om kvelden, og så synes de at de er ekstra flinke dersom de ikke spiser noe når de kommer hjem, sier . Om du er ute etter bra utholdenhet, har du mye og tjene på en effektiv fettforbrenning. En bra fettforbrenning kommer nemlig til å gi musklene . Etter en treningsøkt er det lett å slurve med inntaket av mat og drikke. Mat og drikke før trening og konkurranse har stor betydning for prestasjonen.

Det siste måltidet før trening eller konkurranse er siste mulighet til å fylle opp . I undersøkelsen fulgte man unge menn som gjennomførte en økt styrketrening på kveldstid (kl. 2på kvelden). Det gir klart bedre resultater å fokusere karbohydratinntaket til a) etter trening og.

Comments have been closed/disabled for this content.