Fitness, kosthold og ernæring

Anbefalingene om spising i forbindelse med trening bør nyanseres etter hvem de gis. Spis før du trener så orker du mer, anbefaler klinisk ernæringsfysiolog Kirsti Bjerkan. Grunnlaget for å gå ned i vekt er at du spiser mindre enn du forbrenner.

Du vil få mye mer ut av treningen dersom du unngår å trene på tom mage. Viktigheten av type mat og drikke før, under og etter en treningsøkt øker i takt. En mosjonist, særlig en som også ønsker å gå ned i vekt kan ha mye å hente på . For at du skal gå ned i vekt må energiforbruket ditt være større enn.

Mat før trening: Bananen gir deg raskt energi og passer perfekt som et lite . Jeg føler at treningen er bortkastet hvis jeg hiver innpå med mat etter trening. Styrketrening for større muskler, for å gå ned i vekt, for å bedre helsa eller for å . Veldig mange som ønsker å gå ned i vekt opplever at de klarer å gå ned i vekt, men ikke. Ved å spise flere måltid i løpet av dagen, med sunn næringsrik mat, vil øke. Ved trening bør du spise litt en time eller to før, og noe rett etterpå.

Hva du spiser før trening for ekstra energi – men også hva du dytter i det like. Men salt snack er ikke veien å gå – fordi de stort sett inneholde en haug. Er målet med treningen å gå ned noen kilo?

Er du ute etter vektreduksjon, går ”vinningen lett opp i spinningen”. Men skal du ned i vekt, må du unngå restitusjonsmaten, sier Hovland. Mesteparten av kaloriene du inntar etter en hard treningsøkt vil gå til å . LES OGSÅ: Maten som styrker skjelettet.

Tidligere fikk man ikke visshet i om man led av benskjørhet før man fikk . Går du for raskt ned i vekt mister du nemlig ikke bare det uønskede. Hun anbefaler at du får i deg noe mat før du tar morgenøkten, og at. Spør du forskjellige mennesker om mat får du sikkert forskjellige svar – men. Enten du vil bli sterkere, raskere eller gå ned i vekt, vil et godt. Riktig mat etter trening er mange ganger avgjørende for dine treningsresultater.

Hvis du vil ned i vekt uten å gå rundt og være sulten, skal du fokusere på å spise mye. Det er en myte at man ødelegger forbrenningen ved å spise etter trening. Hva du må gjøre når du ikke går ned i vekt på lite mat og mye trening?

Etter en treningsøkt er det viktig at kroppen raskt får tilført det den trenger av næringsstoffer og. Restitusjonsinntak er spesielt viktig under en vektreguleringsperiode. Riktig mat også før trening Også før trening er det viktig å fylle på med riktig mat.

Løper du for å gå ned i vekt, får du enda bedre resultater hvis du også tenker på. Maten skal gi deg drivstoff til hele treningsøkten, og da er ikke et eple nok. Rett etter trening er det viktig at du følger opp med et lite måltid til.