Smartbulking – når målet ditt er å bygge muskler samtidig som du prøver å. Den ekstra maten du spiser i denne perioden skal brukes for å trene . Musklene vokser fordi det bygges opp mer protein i dem. Supplerende mat: Karbohydrater og proteiner er ikke nok i seg selv. Hvis du spiser kort tid før trening, risikerer du at blodsukkeret faller, og du føler deg trett og . Les også: Ina Garthes råd om mat og trening.

Hvis du er ute etter å få mest mulig muskler for minst mulig kalorier bør du gå for renskårne . Vi lurer på hva vi må spise får og bygge bygge store muskler på liten tid. Innen timer etter trening bør et skikkelig måltid inntas, f. For å bygge muskler må du forstå og akseptere en veldig viktig ting: Du må spise mer. Enhver kropp kan øke i vekt i form av FETT, om de spiser nok ”junk mat” som pizza, brus. Unntaket med inntak av raske karbohydrater er etter trening.

Jeg er år og har begynt å løfte vekter, med mål å bygge muskler. Etter en tøff treningsøkt er musklene i en nedbrytende (katabol) fase og trenger næring og hvile for å bygge seg opp igjen slik at den blir enda . Det er viktig å spise riktig både før og etter trening. Sammen bygger protein og aminosyrer kroppen. Enkle prinsipper for å bygge mest mulig muskler, uten at fettlagringen blir for stor. Etter det andre treningsåret vil det være realistisk for han å ha økt 5-8kg i . Om du ønsker å bygge muskler kjapt må du fokusere på disse prinsippene:. Det spiller ingen rolle hvordan du trener om du ikke får i deg nok mat.

Etter trening spiser jeg en bannan, + 1-brødskiver med egg eller tunfisk, makrel i tomat.

Comments have been closed/disabled for this content.