Løping for nybegynnere

Med løping mener vi at du tar i litt mer, ikke så fort som overhodet mulig, men nok til at du blir andpusten og ikke klarer å prate avslappet samtidig. Om du klarer å gjennomføre tre dager i uken, får du bra effekt og . Her har jeg laget et ti ukers program for deg som vil begynne å løpe. Utrent, men har lyst til å begynne å løpe? Da bør du utvilsomt ta en titt på dette ukers treningsprogrammet.

Du kan altså ikke gå deg i bedre form, men du kan godt la den ene treningsøkten i uka være en gåtur i starten der du prøver å løpe litt. Jeg får vondt i bena av å løpe.

Kanskje det til og med er du selv som har sagt det? Utholdenhetstrening for nybegynnere. I FORMs km løpeprogram er perfekt for deg som ikke er vant med å løpe – eller starter opp igjen. Og da er det jo en ekstra gledelig for alle dere å vite at løping faktisk er. Mange nybegynnere har veldig lett for å gå i billigkurven og kjøpe sko . Ved starten av en (potensielt) deilig løpesesong, kan det være godt å få med seg et knippe praktiske løpetips for den uvante – eller . Mulighet til både å være ute, og på tredemølle. Unngå de vanligste tabbene nybegynnere ofte gjør.

Se hvorfor og hvordan du unngår unødvendige helseplager.

Noen har vonde minner fra oppvarminga på fotballen, andre innbiller seg . Målet med programmet er at du skal komme i gang med løping. Når du har gjennomført programmet er du i gang med regelmessig løpetrening. Drømmer du om å løpe kilometer på minutter? Et for nybegynnere, et for middels trente og et for godt trente. Dette er en mini-guide til hvordan du kan løpe intervaller, om du aldri har gjort det før.

Først ser vi litt på fordelene med å løpe intervaller, en til to . Ikke alle har hatt en myk overgang fra en annen idrett til løping, og for noen kan det å i det hele tatt gjennomføre en sammenhengende løpetur . Har du klart å løpe fem kilometer sammenhengende? Ja, da kan du faktisk trene for halvmaraton.

Comments have been closed/disabled for this content.