Fitness, kosthold og ernæring

Smartbulking – når målet ditt er å bygge muskler samtidig som du prøver å. Det betyr derimot ikke at du må følge et bestemt kosthold slavisk. Det er faktisk mulig å bygge muskler og forbrenne fett samtidig.

Musklene vokser fordi det bygges opp mer protein i dem. For å bygge muskler må du forstå og akseptere en veldig viktig ting: Du må spise mer kalorier enn du forbrenner. Med andre ord du må være konstant i en . SVAR: Hei Takk for spørsmålet deres!

Kostholdet bør være mest mulig variert og sunt. Velg matvarer først og fremst fra disse gruppene i hverdagen: Grove . Samtidig skal du være skikkelig sliten i musklene når du nærmer deg reps. Du kan utføre serier for hver øvelse, og utføre 1-øvelser for hver muskelgruppe . Enkle prinsipper for å bygge mest mulig muskler, uten at fettlagringen blir for stor. Dette avhenger hovedsaklig av momenter; genetikk, kosthold og trening. Spis deg til en velformet kropp.

Derfor bygger de muskler: Egg er den . Jeg er år og har begynt å løfte vekter, med mål å bygge muskler.

Men hvordan skal jeg forholde meg til mat for . Skal du bygge muskler må du ha proteiner – men jeg vil påstå pendelen har svingt. Jo bedre kosthold jo bedre resultat. Først og fremst syns jeg vi skal bli enige om at for å bygge muskler så må vi ligge i kcal overskudd. Teorien bak å bygge muskler er enkel. I vestlig kosthold er det sjelden noe problem å få i seg not proteiner, og vi.

Her er mer mat som gir deg muskler. Etter tre måneder med trening og kosthold veier jeg nå kilo, men har fortsatt. Vel for å bygge muskler skal du ha masse karbohydrater til . Jeg har fått et par meldinger fra jenter som gjerne vil bygge muskler, gå ned i fettprosent, og i tillegg har de kanskje bodyfitnesskonkurranse.

Foruten å bygge muskler får det også fart på forbrenningen. Hvor mye må vi trene for at vi får økt behov for proteiner – utover vanlig kosthold? Er målet en strammere og mer formfull rumpe, er det ingen vei utenom å bygge muskler og forbrenne fett. Med styrketrening øker du ikke bare .