Et kosthold med både karbohydrater, protein og fett er bra for deg som trener. Her er ti tips til hvordan du kan få et godt og sunt . Spis rett under og etter trening Konsekvenser av for lavt. Mat på fartenTrening og kosthold Fysisk aktivitet matportalen. Fysisk aktivitetBufretLignendeKort om trening og kosthold. Spis riktig før og etter trening for å få størst mulig treningsutbytte.
Drikke må du gjøre både før, under og etter trening. De har mange spørsmål om kosthold i forhold til trening. Det første de lurer på er hvorfor mat er spesielt viktig. Landets ledende på trening og kosthold. Kun av personlige trenere får til å leve av personlig trening alene. Jo mer du trener, jo viktigere er det å fylle på med karbohydrater.
Dette bør du spise før trening. Før trening er det smart å spise mat som inneholder både karbohydrater og proteiner. Trening Kosthold Kosthold ved trening. Hvis du spiser kort tid før trening, risikerer du at blodsukkeret faller, og du føler deg trett og slapp under treningen.
Denne ukeplanen med kosthold og trening er satt sammen av treningsekspertene Monica Klungland Torstveit og Ina Garthe, som for øvrig er . Det er mange forskjellige meninger om hva som er riktig kosthold når man trener. Dette kommer litt an på hva målet med treningen din er. I Norge har vi generelt et høyt inntak av protein i kostholdet.
Ved trening økes kroppens energibehov, og de fleste spiser da mer. Hos de fleste vil derfor et økt .
Comments have been closed/disabled for this content.