Kettlebells har vært brukt av russerne i flere hundre år – og nå er det din tur! Her får du fem supereffektive kettlebell-øvelser med . I motsetning til tradisjonelle styrkeøvelser med manualer eller stang, blir kettlebells-øvelser som regel utført med et høyt antall repetisjoner, .

Har du ikke trent med kettlebell enda? Sjekk fordelene og få supereffektive øvelser. Denne mandagen vil jeg starte med å gi dere mine tre favorittøvelser med kettlebells! Jeg har jo tre kuler hjemme – og kilo – og det .

Kulen med håndtak kan brukes til svingende øvelser, så vel som til tradisjonelle styrkeøvelser, nesten som en manual. Derfor er kettlebell også noe som kan . Klikker du på videoen nedenfor ser du øvelser du kan gjøre med noen enkle . Håper dagen deres har startet like bra som min, for i dag våknet jeg med en nese som ikke var sylta. Annema Refsnes viser supre styrkeøvelser med kettlebells. Trening med kettlebells er en flere hundre år gammel treningsform,.

Man trener funksjonelt, tredimensjonalt og henter inn øvelser som vi trenger for å fungere . Det finnes tre hovedkategorier av øvelser: Ballistiske øvelser. Dette er veldig dynamiske øvelser, hvor kula svinges og .

Fasongen på en kettlebell-kule gjør den allsidig, lett å håndtere og bruksområdet er stort. De aller fleste øvelser med vektstang eller hantler kan . Utstyr: Kettlebells, slynger, catslide og stang. For maksimalt utbytte bør du gjøre øvelsene i den rekkefølgen de er satt opp. En kettlebell er en vekt støpt i jern. Den ligner på en kanonkule med håndtak.

Allerede i det gamle Hellas ble kettlebells brukt for å utvikle styrke, kondisjon og fleksibilitet. Akkurat hvordan den første kettlebellen ble til, det . Kettlebells, eller Gyria, er et treningsverktøy som likner på en tekjele eller en kanonkule. Ved denne øvelsen anbefales å bruke svettebånd rundt håndleddene.

Comments have been closed/disabled for this content.