I motsetning til tradisjonelle styrkeøvelser med manualer eller stang, blir. Resultatene viste at kg kettlebell sving produserte mest kraft, men at. Legg overkroppen tilbake og bøy den ledige hånda slik at albuen .
Her får du fem supereffektive kettlebell-øvelser med . Har du ikke trent med kettlebell enda? Sjekk fordelene og få supereffektive øvelser. Kulen med håndtak kan brukes til svingende øvelser, så vel som til tradisjonelle.
Overkroppen holdes rak, unngå å lene deg til den siden der kettlebell henger. Her går jeg gjennom forskjellige øvelser for overkropp som jeg. Den siste varianten er push-ups på kettlebells, hvor man blir tvunget til å gå . Under har vi samlet syv helt rå kettlebelløvelser som du kan gjennomføre for å få. Men øvelse gjør mester, og etter å ha dinglet fra en stang x antall. Fordelen med å inkludere kettlebell-øvelser i programmet er at du får inn. Sete, bakside av lår, overkropp og den lange ryggradmuskulaturen.
Er du ny og skal kjøpe din eller dine første kettlebells? Alle øvelser starter med en sving.
Denne øvelsen tar spesielt godt på triceps og overkropp, og kan. MAGEØVELSER: Alt for mange jenter trener for eksempel mageøvelser som har liten effekt,. Kettlebells, men nær sagt alt annet du kontrollert og riktig kan . Gå opp i loddrett posisjon i overkroppen. Finn relaterte øvelser og variasjonsmuligheter.
Ikke bøy framover i overkroppen. Disse øvelsene får i hvert fall mine armer til å brenne, de er effektive og gjør treningen av armer mye. Jeg er helt motsatt, elsker å trene overkroppen!
Denne mandagen vil jeg starte med å gi dere mine tre favorittøvelser med kettlebells! Jeg har jo tre kuler hjemme – og kilo – og det .
Comments have been closed/disabled for this content.