Fitness, kosthold og ernæring

Kroppens viktigste energikilde ved trening. Jo hardere du trener, desto viktigere er karbohydrater som energikilde.

Dette fordi kroppen har ikke blitt tilført raske karbohydrater etter treningen som blir lagret som energi i kroppen. Trening fører til tapping av glykogenlagrene. De aller fleste av oss spiser allerede langt mer karbohydrater enn vi egentlig trenger.

Mange snakker om proteiner i forbindelse med trening, men karbohydrater er vel så viktig. De er kroppens energikilde under treningsøkten, og de små . Så fremt du har fått i deg tilstrekkelig . Så mye karbohydrater trenger du når du trener. Helt nødvendig for å få maks utbytte av treningsøkten. Adéle Cappelen Blystad Journalist.

Skal du prestere i idrett, eller trener mye og hardt, er det per i dag liten tvil om at karbohydrater er viktig for både fysisk utholdenhet og . Proteinshaken etter trening er et rituale for mange.

I nyere gjennomganger av forskningen på protein- og karbohydratinntak rundt det såkalte anabole vinduet . Av Anne Marie Mange er opptatt av å få i seg nok proteiner etter trening. Men visste du at nok karbohydrater er det viktigste for at musklene skal . Hvis du trener mye, bør du spise konsentrerte . Er du øm i musklene etter trening, og tar det lang tid å få dem i fasong? Da er det smart å drikke karbohydrater! Inntaket av karbohydrater før trening bør holdes moderat.

Dette har delvis med at man ikke vil ha et blodsukkernivå som varierer opp og ned og . Jeg er drittlei av alt LAVKARBOTULLET og jenter som slanker seg syke på å trene hardt uten karbohydrater. Det er klart at om målet ditt er å bli . Et inntak av karbohydrater før trening vil være med på å sikre gode energinivåer . Flere studier viser fordelen av å innta karbohydrater før trening for å øke prestasjonen, dette gjelder både for toppidrettsutøveren og mosjonisten. Innta et karbohydratrikt måltid før trening. Det siste måltidet før treningsøkten eller konkurransen skal tilføre karbohydrat for en siste lagring av glykogen dersom . RESTITUSJON: – Dersom du skal holde på med treningen utover en times varighet, bør du få i deg rundt 30-gram karbohydrater per time, .