Fitness, kosthold og ernæring

Dette varierer med kjønn, alder, . Som du sikkert allerede er klar over, må du innta færre kalorier pr. Spørsmålet som stiller seg da er følgende: Hvordan .

Vet du hvor mye mat du bør spise hver dag for at kroppen skal få den næringen den. Slik regner du deg fram til ditt kaloribehov:. En kalorikalkulator forteller deg hvor mange kalorier du trenger for å holde vekten eller oppnå moderat til kraftig vekttap. Beregningene i Klikks kalorikalkul. Den letteste måten å regne ut kaloribehovet (energibehovet) ditt på, er å multiplisere kroppsvekten.

Deretter trekker du fra 5kcal per dag. Räkna ut ditt dagliga kaloribehov, så vet du hur många kalorier du behöver äta för att må bra, utan att gå upp i vikt. Når du vet hva ditt totale kaloribehov for å vedlikeholde din nåværende vekt, blir neste skritt å justere ditt kaloriinntak. Ditt totale kaloribehov er kalorier per dag. Både fordi de har et høyt kaloribehov og små mager, og fordi det er helt.

Det vil si at et barn på kg behøver omtrent 10kcal. Det er stor forskjell på hvor mange kalorier vi trenger hver dag for å holde vekten ved like og kroppen i gang. Her følger en guide for hvordan du kan finne ut ditt kaloribehov.

Denne mannen vil derfor ha behov for ca 18kcal per dag for å dekke sitt . Det er litt ulike måter å beregne det daglige kaloribehovet. Vekten vil da være stabil hvis du inntar x = 23kalorier (kcal) pr. Denne dagsmenyen viser hvor mye kalorier en mann trenger per dag for å gå ned i vekt.

En timmes hård träning väger inte upp en för övrigt stillasittande dag. I tillegg varierer kaloribehovet med type kroppsbygning. Kaloribehovet per dag varierer med alder, vekt og kroppsbygning. För att räkna ut hur många kalorier du förbränner per dag måste du först beräkna. Du får då en uppskattning av ditt dagliga kaloribehov, det vill säga det antal . I dag leste jeg en veldig bra artikkel her og der stod det at man ikke burde.

Fyll i formuläret för att räkna ut ditt dagliga kaloribehov (kcal) och balansen mellan energikällorna. Mycket tung motion (gånger per dag, extra tungt), 1.