Fitness, kosthold og ernæring

Intervalltrening for nybegynner – Utholdenhet5. BufretLignendeTredemøllen er mykere å løpe på enn asfalt, men ettersom mølleløping er veldig monotont, blir belastningen på beina likevel hard. Still inn hastigheten slik at du løper raskt, men likevel klarer å holde farten en stund.

Hvor lang tid bruker du på km på tredemølle (og ute)? Hvilken hastighet på mølla setter du på når du bare skal jogge (ikke intervall)? Unngå de klassiske feilene på tredemølla.

Start gjerne flatt hvis du skal bruke tredemølle, men øk helningen på bakken.

Den store fordelen med intervalltrening er at man kan holde en høy hastighet over lengre tid enn hva man klarer i en sammenhengende . Her løper Noel Bresland maraton på tredemølle i toppen av London Eye. Start med å varme ordentlig opp, med progressiv økning i hastighet og intensitet. Har du ikke tilgang på treningsstudio eller tredemølle kan du også utføre dette ute ved for.

Tabata intervalltrening, med andre ord. Deretter er det bare å starte med intervalltreningen. Dette er en effektiv intervalltrening, for ettersom pausen er såpass kort,. Men i dag gjennomførte jeg ei kjempeøkt med intervallene 45:i minitter og med høy hastighet!

Bruk alle muligheter som tredemøllen gir deg.

Du får en mye bedre og mer effektiv trening ved å trykke noen ganger ekstra på plussknappen for hastighet enn . Hver torsdag og fredag har jeg en løpegruppe i tredemøllestudioet på. Det å ha stigning på tredemøllen ved lav hastighet vil heller ikke . Sindre Buraas garanterer at du kommer i knallform til våren av disse tre øktene. Men da må du starte nå, sier han. Rolig løpstrening er oftest greiest ute, men intervalltrening kan godt. En tredemølle er optimal for intervalltrening da du har mer kontroll på hastighet, stigning, tid og distanse.

Det er også mer skånsomt for bena å . Jeg er begynt å løpe litt på tredemølle. Og hvis du nå trekker inn på tredemølla, er det spesielt én ting du bør. Nå klarer jeg å holde en hastighet på men kjenner at det skal bli tungt å. Om ikke, så kan du jo i prinsipp løpe intervall fem dager i uken, .