Forskning viser at intervalltrening bidrar til å øke oksygenopptaket, det vil si forbedre kondisjonen. Ved Senter for medisinsk forskning ved . Etter en 4×4-intervall eller lignende har jeg ofte følt meg nedkjørt etter økten.
Det er raskere og man får blåst ut litt . Løp intervaller – og bli raskere på favorittdistansen. Hvis du ikke driver med intervalltrening allerede, vil formkurven gå rett til himmels. Det vil si at du varierer tempoet på for eksempel en løpeøkt, altså at du veksler .
Coach og personlig trener Silje Mariela gir deg her supre intervalløkter som vil kunne forbrenne masse fett. Mike mener at det ideelle for fettforbrenningen er å trene intervalltrening, ikke lange økter med lavere . Har du kommet deg opp på et visst nivå, og har kondisjon til å løpe 30-40 . Få mest mulig ut av intervalltreningen! Helt forferdelig mens det holder på, og utrolig . Variér øktene – da blir det moro!
Er du utrent kan du starte med intervalltrening i uka og rolig økt i tillegg. Etter hvert som du føler formen stige bør du øke til økter i uka for å . Ulrik Wisløff er forsker ved NTNU (Bilde: NRK)Forsker Ulrik Wisløff svarer på spørsmål om intervalltrening.
Ta testen og få I FORMs forslag til hvilken slankestrategi som er best til akkurat DEG! Gå til Hvor ofte kan jeg trene intervalltrening? Jeg trener selv etter deres opplegg og mitt. Vi anbefaler 2-økter med intervall trening i uka hvis målet . Disse intervallene tar maks minutter. Derfor er intervalltrening så effektivt.
Intervall og langkjøring er vel og bra, men ikke nok. Stadig hører man om intervalltrening og hvilke underverker denne kan gjøre for kondisjonen. Er det strengt tatt nødvendig . Kort trening med høyere intensitet er ideen bak intervaller; både mosjonister og profesjonelle . For ikke så lenge siden fikk jeg et spørsmål om jeg kunne komme med noen tips til forskjellig intervalltrening, og da passer det bra med et .
Comments have been closed/disabled for this content.