Hvordan utføre 4×4 intervall

Har tenkt og begynne med litt kondis trening og har lest mye bra om 4xintervall. Hvordan utfører man en 4×intervall? HVORDAN GJENNOMFØRES 4XINTERVALL?

Ved å trene intervall vil du både øke oksygenopptaket ditt, få bedre helse. Hjerteflimmer og intervalltrening? Forbrenner vi fett ved 4xintervalltrening?

En intervallform de fleste har hørt om, hvis de er litt inn i løping.

En veldig mye brukt form for intervall-trening, med grunn også kanskje? Hvis du derimot er i god form allerede, kan du trene 4×4-intervaller. Denne metoden kan selvfølgelig også brukes hvis du er i dårlig form, men . Intervalltrening flere ganger i uken øker kondisjonen mer enn noen annen.

Det finnes mange ulike måter å trene intervall på, men 4xer en . Et bra program å følge er 4xintervall, sier Lauvstad. Ingen hjertetrening er mer effektiv enn 4xintervalltrening. Det spiller ingen rolle hvordan du utfører aktiviteten så lenge belastningen er tung . Siden du spiller fotball bør du .

Har testet litt fart på 4xog ser at jeg klarer å ligge på 4:på km i snitt. Ja jeg er veldig klar over hvordan intensiteten skal være:) Hele poenget . Viste du at en halvtimes intervalløkt kan erstatte én times rask gange? Her kommer tre gode forslag til hvordan du kan legge opp intervalløktene dine. For mange vil oppvarmingen være å transportere seg selv til det stedet man skal utføre intervallene. Hvil ett minutt mellom hver intervall, og bruk hvilken godt – rist løs og bygg deg. Vi skal være med på en ny intervalltime Heartbeat, som er utviklet i samarbeid.

Men hvordan kan vi overføre dette til våre joggeturer i marka hvor vi. Ellers har man den klassiske 4X4-modellen med tre minutter aktiv hvile . En rask innføring i prinsippene bak intervalltrening. Jeg får ofte spørsmål angående intervaller og hvordan jeg foretrekker. Dersom du har intervaller som et fast punkt i treningsdagboken (gjerne to ganger i uken) kan du i følge.

Klikk her for å lese om hvordan du kan finne makspulsen din. Hvis de utføres for raskt eller for ofte, kan de føre til skader og overtrening. Lange turer i lavt tempo ble skiftet ut med sekunders intervaller, utført som. Også 4xminutters intervaller, der formålet er å nå over prosent av .

Comments have been closed/disabled for this content.