Hvordan trene for å klare pull ups

PT Morgan Moen viser hvordan du gjør pullups med rett teknikk. Men til tross for at stadig flere velger å trene pullups, er det mange som. Det var altså tips til hvordan du kan komme et skritt videre med pull-ups og jeg . Slik bør du trene for å klare din første pull-up. Pull-ups er en svært effektiv øvelse fordi den involverer mange muskelgrupper over flere ledd.

Spørsmålet er jo hvordan man kan komme seg dit hvis man ikke engang klarer . Jeg begynte å trene med strikk, men det var først da jeg startet med . Denne artikkelen har som formål å virke som en komplett guide for hvordan du skal bli bedre i disse. Pullups og chins kan ses på som overkroppens knebøy. Selv gikk jeg fra å klare kg ekstra vekt i belte én repetisjon til å få til . Lyst til å klare å løfte hele kroppstyngden din i en enkel øvelse?

Kroppshev eller Pull up som øvelsen ofte kalles på norsk er tung, men med disse tipsene vil du kunne trene deg opp til å. Hvor lang tid bør det gå mellom hver hang ups trening? Takk for det 🙂 Blir spennende å se hvordan det går 😉 . Her følger noen tips til hvordan du kan trene deg opp til å klare . Biceps er også mer aktivert her enn i pullups. Her er eksempel på hvordan det kan gjøres i praksis: Uke 1-4. Jo sterkere du blir, jo lengre vil du klare å holde igjen på vei ned. Med dette programmet kan du gå fra til eller flere pullups på bare uker!

Den desidert raskeste måten å gjøre det på, er å trene langsomme negativer. Målet er å klare å bruke sekunder på å senke deg ned. I videoen under viser Kamilla hvordan man gjør det: . Drømmer du om å klare pull-ups?

Tommy er spesielt interessert i skadeforebyggende trening og rehabilitering etter skade og smerter.

Comments have been closed/disabled for this content.