Hvordan få i seg d vitamin

Vi trenger å få i oss vitamin D fra mat og drikker hver dag, og norske kostholdsundersøkelser viser at en gjennomsnittlig nordmann ikke får i seg nok. Det er vinter og sola gjemmer seg mesteparten av dagen. Hvordan kan du få nok vitamin D?

Makrell, ørret, laks og sil samt fiskerogn og fiskelever, inneholder rikelig med D-vitamin. Det er livsviktig å få i seg nok D-vitamin – men så mye som. Men hvordan du får i deg vitaminet har altså ingen betydning, bare du får i deg . Nye nordiske kostholdsråd anbefaler mer D-vitamin i kosten enn før.

For noen dager siden ble det lagt frem nye Nordiske ernæringsanbefalinger som hevet anbefalingen av vitamin D fra . Men det er heller ikke så vanskelig å få i seg nok D-vitamin gjennom kosten,. Vi bør få i oss mikrogram med D-vitamin hver eneste dag. En kan altså ikke ta store doser vitamin fordi det da vil hope seg opp i kroppen. Det aktive vitamin D stimulerer opptak av kalsium fra tarmen, som så kan bygges inn i knokler og tenner. Det er spesielt viktig i vintermånedene, da vi får lite sollys,.

Nederst i artikkelen ser du hvordan du får til dette. Opptil millioner nordmenn kan få i seg for lite D-vitamin, og prosent av oss får . Det er imidlertid noen næringsstoffer som det er relativt vanlig at man kan få mangel på.

Dette er i likhet til hvordan de fleste andre steroidhormoner fungerer. Her er noen av de potensielle fordelene ved å få i seg nok vitamin D:. Minst hver tredje nordmann har for lavt nivå av D-vitamin i blodet. Får du i deg for lite D-vitamin?

Her er tipsene for hvordan du kan lykkes med høner i hagen. I sommerhalvåret får de aller fleste av oss nok vitamin D ved å være. Eldre bør få i seg mikrogram. så da bør man få det i seg på andre måter, . I FORM viser deg hvordan du får gjenoppbygd lager av det livsviktige solskinnsvitaminet og unngår.

Folat er et B-vitamin som er spesielt viktig at kvinner får i seg under graviditeten. Ved mangel på vitamin D kan barn få feilutviklinger i bein (rakitt) og voksne kan få beinskjørhet. Han anbefaler, akkurat som helsemyndighetene, at man forsøker å få i seg D-vitaminer via vitamintilskudd eller ved å spise fet fisk som makrell eller laks.

En viktig funksjon for vitamin D er å sikre nok opptak av kalsium fra tarmen. Derfor bør man ikke ta store doser vitamin fordi det da vil hope seg opp i kroppen. D slik at også disse blir gode kilder. Alle bør få i seg minimum mikrogram vitamin D hver dag, ifølge norske.

Finn derfor først ut hvordan vitamin D-behovet ditt ligger an.

Comments have been closed/disabled for this content.