Fitness, kosthold og ernæring

HEITE SAKER: Chili øker forbrenningen sier det, men effekten er så liten at det ikke har betydning for kroppsvekten vår. Må man bare spise supermat for å få en . Det å skulle gå ned i vekt kan være både vanskelig, frustrerende og svært.

Så hva er det egentlig du bør gjøre; spise mindre, trene mer, eller finne den . Et variert kosthold er det beste, det vil si at man bør spise litt av alt, men mest av. Når man ønsker å gå ned i vekt, er det viktig å gjøre det på en systematisk . Det er ikke alltid så lett å vite hva man skal gjøre, eller hva som er feil.

For at du skal gå ned i vekt må energiforbruket ditt være større enn energiinntaket. Når man skal ned i vekt kan det lønne seg å innta mest magre og mettende matvarer. Det blir mye enklere å gå ned i vekt dersom du kan spise maten du liker. Det skader aldri å høre på hva en ekspert har å si; Bruk kondisjonstrening som en metode for å kunne spise litt mer og få . Det sies at for å gå ned i vekt bør man spise hver 3. Hva må jeg gjøre for å gå ned ca 1kg i uka når jeg har BMR på 2750? Sjekk hvor mange kalorier kroppen din egentlig trenger, og hva du. Skal du gå ned en halvkilo i uken, må du fjerne 35kalorier hver uke.

Du vet hva du ikke skal spise når du skal lykkes med vektreduksjon.

I forbindelse med jobb er det også viktig at man sørger for å spise et måltid før man drar fra jobb. En dagsmeny kan hjelpe deg med å vite hva du kan spise og hvor mange kalorier du trenger hver dag. For å gå ned ½ – kg i uken må det daglige energiinntaket reduseres med cirka 5kcal. Jeg spiser ganger om dagen, og på den måten unngår jeg å sprekke. Og det hele starter med hva du putter i munnen. Dernest bør du kutte ned på frukten, spise fiberrik mat og sørge for å få i deg nok omega-fra fisk, frø og nøtter.

SUNN MAT: Dersom du ønsker en strammere kropp må du se på helheten. Skal man gå ned en kilo per uke dersom man er en stillesittende . Man kan si at kaffe og chili setter i gang en viss forbrenning, men det er marginalt. Man må tilpasse kostholdet etter hva slags situasjon man er i, det . STOCKHOLM (VG) Spis sakte og du går ned i vekt, viser ny forskning. Det viktige er hvordan du spiser, ikke hva du spiser, sier ekspert.

Spiser man for fort må tempoet ned. Hot sier at det er en varig livsstilsendring som må til for å gå ned i vekt. Annechen Bugge, sosiolog ved SIFO, har forsket på hva som gjør . Det er kun én matvare man kan spise ubegrenset av. Mange er redd for å bli sulten, men når man skal ned i vekt så må man være litt sulten . Han ville gå stabilt ned i vekt, og samtidig spise sunt.

Om man vil få en varig vektnedgang, må man redusere inntaket av energitett mat. Maten du bør holde deg unna om du vil ned i vekt. I en vanlig treningshverdag kan man fint unne seg litt fra nei-lista av og til, presiserer Lorentzen.

Under de hardeste fjelletappene i Tour de France må sykkelrytterne spise et sted mellom ni- og ti tusen kalorier per dag. Synes du det er kjedelig å være restriktiv med hva du spiser? Finn en annen person som også ønsker å gå ned i vekt.