Hva er kreatin

Har du noen gang lurt på hva som skjuler seg bak den kryptiske betegnelsen kreatin? Kreatin er sammen med proteinpulver det mest populære kosttilskuddet . Kreatin går under det kjemiske navnet methylguanidine acetic acid og ordet kreatin stammer fra det greske ordet for kjøtt .

Kosttilskuddet kreatin bygger opp både muskler og myter, så hva er fakta? Kreatin lages i kroppen vår helt på egenhånd i lever, nyrer og i noe mindre grad i bukspyttkjertelen. Man kan også få det i seg gjennom . Forskning viser at vi må innta kreatin gjennom kosttilskudd for å få optimal effekt.

Steinar forklarer her hvorfor dette er tilfelle og hva du kan gjøre med det. Gjør det noe annet enn å bare fylle opp musklene med vann og får de til å virke store? Kreatin, hva skjer når man slutter på kuren ? Muskulaturen holder ca gram kreatin pr. Kjente idrettsutøvere, som Linford Christie, sto frem og fortalte at de brukte Kreatin og at det fungerte. Siden tidlig 90-tall har kreatin vært benyttet for prestasjonsøkning. Hva er det og hvordan fungerer det?

SVAR: Hei Når du trener så mye som du gjør skal du ha i deg relativt mye proteiner, men det kan godt være at du får nok gjennom kosten. Derfor er det vanskelig å gi et fasitsvar på hva du burde bruke.

Tilskudd av kreatin kan øke kreatinmengden i muskulaturen, men det er ikke alle utøvere som . Jeg trener en del og tenkte å begynne med protein eller kreatin. Spørsmålet mitt var, hva er forskjell på protein og kreatin. Og hvilken protein burde jeg bruke . Dette gjelder prøve på urinprøve, betyr det lavt av noe, eller høyt innhold?

Vi gir deg en innføring i hva de forskjellige kosttilskuddene gjør og hva. Jeg sitter her og drikker min første drikk med kreatin, og det smaker rett og slett ingenting. Hva slags kreatin bruker du da? Du trenger ca gram ren kreatin monohydrat for hver kilo muskelmasse.

Det er i forhold til ATP at kreatin kommer inn i bildet. I hvilende muskulatur kobles kreatin til fosforsyre og omdannes til .

Comments have been closed/disabled for this content.