Fitness, kosthold og ernæring

Er du vant til å trene, kan du trygt fortsette med det når du er gravid. Dersom du ikke trener, er det ypperlig å begynne nå. For så lenge du tar noen enkle .

Gravide som er fysisk aktive og trener, opplever enklere svangerskap og fødsel. Etter fødselen kan du trene så raskt som du føler for det. Mange legger ned treninga når de blir gravide, i frykt for komplikasjoner. Er det hold i disse antalgelsene, eller vil det å være i god form kunne .

Klart du kan trene mens du er gravid? Ikke la svangerskapet stoppe deg. Trodde du at du måtte legge all trening på hylla mens du er gravid? Det må og bør du absolutt ikke.

Du skal trene og røre på deg så mye du . Vil du unngå svangerskapsdiabetes, nytter det ikke å begynne å trene sent i svangerskapet. Treningen du bør droppe hvis du er gravid. Aller helst bør du starte før du blir gravi sier forsker Signe N. Hvordan skal du trene som gravid?

Ta utgangspunkt i deg selv hvordan du tidligere har trent og hvilken livsstil du har. Har du drevet med trening før, kan du sannsynligvis fortsette med akkurat det samme under graviditeten. SIDE2): Første del av graviditeten føler du deg kanskje både kvalm og energiløs.

For mange er sofaen mer fristende enn treningssentret . Det anbefales at gravide trener i lette og luftige plagg for å begrense en temperaturøkning i kroppen da ”en kroppstemperatur over 3grader . I Norge foregår det en del forskning på gravide og trening, men når det gjelder for eksempel styrketrening under graviditeten, er det fremdeles usikkerhet rundt . SIDE2): Mange dropper treningen på slutten av en graviditet, gjerne av ulike årsaker. Noen har ikke energi nok, andre har kanskje ulike plager . I dag vet vi at trening under svangerskapet kan ha positiv. Likevel er det flere myter om trening og graviditet som gjør mange gravide kvinner . I dag anser man det for best og mest naturlig at den gravide kvinnen fortsetter med å mosjonere under hele graviditeten, så lenge graviditeten forløper . Det er ingen grunn til å slutte med å trene selv om du er gravid.

De fleste kvinner som trener under svangerskapet, opplever enklere . Du trenger ikke å gi opp treningen når du blir gravid. Fysioterapeut Bjørg Bogsti ved Kurbadet fysikalske institutt, anbefaler både turgåing, jogging, svømming, .