Fitness, kosthold og ernæring

I følge Norkostligger det gjennomsnittlige vitamin D-inntaket på for. Strengt tatt er ikke dette stoffet et vitamin, siden . Vitamin D er viktig for skjelett og immunforsvar.

Kjøtt og kjøttprodukter er også gode kilder til vitamin B2. Gode råd til deg som tar vitamin D. Til spedbarn anbefales tran fra ukers alder. Fet fisk, fiskelever, torskerogn og egg er gode og naturlige kilder, men mange .

En middagsporsjon (150-2gram) med fet fisk gir deg en god porsjon . Uten disse er det svært vanskelig å få i seg nok av den daglige . En viktig funksjon for vitamin D er å sikre nok opptak av kalsium fra tarmen. D slik at også disse blir gode kilder. D-Pearls er myke gelatinkapsler med µg vitamin D3.

Små perler med µg Dvitamin; Oppløst i. Kalsium og vitamin D spiller en meget viktig rolle for forbrenningen og spesielt. Det er gode holdepunkter for at disse to vitaminene er med og . Vi får i oss vitamin D dels når vi er ute i sollys, gjennom maten vi spiser, eller eventuelt som tilskudd i form av tran eller tabletter.

Melk og meieriprodukter er vår viktigste kilde til kalsium. Gode kilder er laks, ørret, sild og . I Norge er ekstra lett melk fra to av produsentene beriket med vitamin D. D-vitamin finnes i en rekke matvarer. Unge friske voksne er en utsatt gruppe til å utvikle utilstrekkelig serum 25(OH)D₃ nivå, da de har et lavere inntak av vitamin D-rike kilder slik som fet fisk, . Fet fisk er den beste kilden til vitamin D i kostholdet. Her er gode grunner til at du bør få i deg mer av det. Gode vitamin-A-kilder er: Lever og.

To til tre fiskemåltider i uken, (med fet fisk) er tilstrekkelig. Det aktive vitamin D fremmer optagelsen af kalcium fra tarmen, indbygning i knogler og tænder, og er medvirkende til at kalcium tilbageholdes i nyrerne. Hele Biola -serien er nå tilsatt vitamin D og ingen varianter er lenger tilsatt fiber. Men smaken er den samme gode gamle. Helsestasjonen bestiller selv dråpene, mens Helsedirektoratet dekker kostnadene.

Dierkes trekker frem sil laks eggeplomme, . D har en prosent større risiko for å dø enn personer med høye nivåer av solskinns- vitaminet (VG 3014).