Næringsinnholdet i fet fisk er spesielt bra. Fet fisk som makrell, sil villaks, økologisk laks, villfanget ørret o. Fet fisk og fiskeoljer, samt oljer utvunnet fra spekk fra sjøpattedyr er hovedkilder til de marine n-3- fettsyrene i kosten til den norske befolkningen . Fisk er en viktig del av et sunt kosthold. Fet fisk: Laks; Makrell; Sild; Ørret; Kveite; Sardiner; Mager fisk: Torsk; Sei; Lyr. For mange av oss er det ikke bare næringsinnholdet og smaken . Sjømat har en gunstig fettsyre- sammensetning. Fet fisk og tran er de viktigste kildene for de lange flerumettede omega-3- fettsyrene og vitamin D og vitamin A, . Tabellen viser næringsinnholdet pr.

Innhold av energi og næringsstoffer for matvaregruppen Fet fisk. Matvaretabellen – liste over næringsinnhold for valgte matvarer . Få fisker er så anvendelige som laks. Spis fet fisk lyder ofte kostholdsrådene, men du bør også spise hvit fisk.

De fleste av oss trenger å øke inntaket av vitamin D og . Torsk, hyse og sei er magre, proteinrike, mens makrell, sild og laks er fete fisker med høyt innhold . Ti fisker fulle av omega-(listen viser næringsinnholdet per 1gram spiselig matvare):.

Mens for eksempel laks, som er en fet fisk, inneholder omega-3-fettsyrer og er rik på de fettløselige . Fagstoff: Fisk har alltid vært en viktig matvare i Norge, spesielt langs kysten. Lag en plakat som viser næringsinnholdet i ulike typer fisk. Fisk, særlig fet fisk, er vår viktigste kilde til omega- en type fett vi trenger for å . Gressløk er deilig i alle retter der du ellers bruker løk – til fisk, kjøtt og grønt. Ikke la tradisjonell bruk begrense deg, ferske urter er like. Et inntak på minst 2gram fet fisk i uken av 3-fiskemåltider er forbundet.

Det er langt færre omega-3-fettsyrer i oppdrettsfisk enn i vill fisk. I motsetning til (spesielt stekt) kjøtt, er det nesten ikke noe skadelig mettet fett eller. PCB i vegetariske produkter i motsetning til ikke-økologisk kjøtt og fet fisk.

Her får du tips om gode oppskrifter, næringsinnhol sesong og. Brisling er fet fisk, og en god kilde til omega-fettsyrer og vitamin D. Hva er kriteriene for å vite at så mye karbohydrater, proteiner og fett er sunt. Ha et kosthold som inneholder fisk, grove kornprodukter, magre .

Comments have been closed/disabled for this content.