Fitness, kosthold og ernæring

Etter en treningsøkt er det viktig at kroppen raskt får tilført det den trenger av næringsstoffer og væske slik at restitusjonsprosessen blir optimal. Ifølge ernæringsavdelingen ved Olympiatoppen er det viktig at kroppen raskt får tilført næringsstoffer og væske etter en treningsøkt. Trener du derimot oftere, gjerne flere dager etter hverandre, kan maten rett etter trening være avgjørende for å bli rustet til neste økt.

Riktig mat før og etter trening. Hva du bør spise kommer an på hva du skal trene. PT-en min har rådet meg til å ta proteinpulver etter styrketrening, men jeg vil helst. Under forutsetning av at man tilpasser kostholdet for øvrig slik at man unngår å sprekke lavenergibudsjettet i løpet av dagen, vil ikke noe mat etter trening .

Viktigheten av type mat og drikke før, under og etter en treningsøkt øker i takt med antall økter og nivå. Restitusjon etter trening er avhengig av kostholdet, men blir også påvirket av andre faktorer som søvn, hvile, væskebalanse, stress og alkohol. Maten kan avgjøre effekten av treningen. Det kan være gunstig å få i seg både protein og karbohydrater rett etter treningen. Les hva du bør spise før og etter trening.

Ikke glem å få i deg nok vann i timene etter treningsøktene. Før trening bør du spise mat som inneholder både karbohydrater og proteiner. Kroppen trenger påfyll av mat som gir deg karbohydrater og proteiner etter trening. For å få bra resultat av dine treningsøkter er det også viktig å .

Måltidene rett før, og rett etter din trening, er de viktigste måtidene for at du skal få optimal fremgang. Men noen mattyper er bedre enn andre både for å få energi til treningen og for å lade opp igjen etter ulik trening, skriver helsemagasinet . Sukker bør ikke gå på bekostning av bra mat som gir kroppen det den. Kjenner du et stort sug etter søtsaker på kveldene? Spis rett under og etter trening.

Er du blant dem som trener jevnt året rundt, men er litt mindre opptatt av kosthold og mat før, under og etter trening? Fisk er ypperlig som mat etter trening. Smart mat og drikke etter trening.

Vi kaller det å restituere kroppen, den oppbyggende prosessen som skjer i etterkant av treningen. Det blir nemlig mye morsommere å trene når kroppen får . Professor Jorunn Sundgot-Borgen har forslag til hva du kan spise. De lærde innen treningskosthold strides om hva man bør innta før og etter en treningsøkt. Det er viktig å spise litt rett etter trening. Drikke må du gjøre både før, under og etter trening.

Treningsøkten er ikke over før du har spist litt og hvilt litt. Posts tagged with mat etter trening. Rett etter trening er det viktig å få i seg mat og drikke. For å få mest mulig utbytte av treningen, er det viktig med mat og drikke før og etter trening.

I tillegg trenger kroppen tilførsel av væske underveis i treningen. For å gjøre treningsøktene dine så effektfulle som mulig er det lurt å tenke på hva du spiser før, under og etter trening.