D vitamin kilder

I følge Norkostligger det gjennomsnittlige vitamin D-inntaket på for. Vitamin D dannes i huden (fra kolesterol) når sollys, UVB-stråler, treffer huden. Pigmentmengden regulerer produksjonen.

Vitamin D er viktig for skjelettet og immunforsvaret, men mange av oss får ikke nok. De viktigste kildene i norsk kosthold er fisk, egg, margarin og tran, og vi får . Den viktigste kilden til D-vitamin i den norske hverdagskosten er fet fisk. D-vitamin er viktig for blant annet immunforsvaret, samt oppbygging og .

Gode kilder til vitamin D er sollys og mat som fet fisk (som laks og makrell), egg, tran og beriket margarin og melk. Strengt tatt er ikke dette stoffet et vitamin, siden . Gå til Kilder i kosten – I Norge blir for tiden smør og margarin samt noen få melketyper beriket med vitamin D slik at også disse blir gode kilder. Fet fisk som ørret, laks, makrell og sild er gode kilder til D-vitamin. Laks er en av de aller beste kildene til D-vitamin.

Det finnes dessverre ikke så mange matvarer som inneholder D-vitamin . Fet fisk, lever, smør og egg er matvarer som er rike på vitamin D. Dagsbehov Dagsbehovet for vitamin D er 4IU . Fiskerogn er en utmerket kilde til D-vitamin. Vitamin-D i maten er ekstra viktig nå, fordi sola står for lavt på himmelen til at produksjonen av . D-vitamin får vi automatisk en masse af om foråret og om sommeren via solen. Men hvilke andre kilder findes der egentlig, og hvad skal vi . Sollyset er den viktigste kilden til D-vitamin.

Vitaminene A, E og K er løselig i fett, og finnes derfor i fettholdig mat. Mange nordmenn får i seg for lite D-vitamin. Vitamin D lagres i kroppen om sommeren, men hvor lenge lagrene varer etter sommeren er. Vitamin D3-tilskudd Vitashine Sol er den beste kilden for vitamin D. Bakgrunn: Sollys er en viktig kilde til vitamin da kroppen kan produsere dette selv ved at huden eksponeres for UV-stråler.

Dannelsen av vitamin D i huden . Derfor er det viktig med andre gode kilder til vitamin D i tillegg til sola. Sola er naturens beste kilde til vitamin D. Men i Norge er det lite sol store deler av året. Vi må derfor få i oss vitamin D gjennom mat eller til. Melk og meieriprodukter er vår viktigste kilde til kalsium. I Norge er ekstra lett melk fra to av produsentene beriket med vitamin D. Solen er den vigtigste kilde til D-vitamin.

Huden har en stor kapacitet til at danne D-vitamin, og processen sker hurtigt – i løbet af minutter.

Comments have been closed/disabled for this content.