Om man ikke er sterk nok til å klare chinups eller pullups selv, kan man bruke en hjelpestrikk. Chin-up med et smalere grep vil øke aktivering av . Strikken festes rundt stangen, og man tar så knærene eller føttene i .
Begge øvelsene tar veldig på musklene i øvre del av ryggen, men med chin-ups vil biceps hjelpe mer til. For de aller fleste mennesker vil pull-ups være en . Chin ups (eller kropshævninger) er en af kongeøvelserne! Hvilke muskler trenes hovedsaklig i øvelsen?
Er vel det som en del kaller pull-ups, kanskje. Kan dere forklare rack-chins for meg? De aller fleste av oss benytter en eller fler av chins, pullups og nedtrekk i. Disse tre musklene vil bidra mest ved et pronert grep, evt bak nakken, . Hang-ups er en utrolig effektiv øvelse hvor store muskelgrupper er.
I Norge og Sverige kalles det ofte chins med overhåndsgrep, men i resten . Lav pull ups eller chin ups i stedet for bicep curls. Du får langt større effekt af at lave disse øvelser, der virkelig vil give et godt boost til musklerne. Vi har alt vært inne på at chin-ups og pull-ups er to ulike varianter av.
Alle disse variantene belaster hovedsaklig ryggmuskler og . Kropshævninger (pullups og chinups) er klassiske ryg-øvelser med kropsvægt. De kan laves overalt og teknikken er let at lære. Chin up er samme øvelsen bare at håndflatene vender mot deg. Vid chins använder du framförallt dina stora ryggmuskler och dina. Skillnaden mellan chins och pull ups är något jag ofta hör frågor om, och så här.
Kolla in e-boken Så bränner du fett och bygger muskler! Undrar vilka muskler som tränas när man utför dessa? Hur du ska göra Chin-ups och Pull-ups för att träna upp biceps och rygg med.
Når det gjelder chins (da snakker jeg også om pull-ups) vs. Her er alle de muskler der faktisk indgår – også sekundært – i pull ups.
Comments have been closed/disabled for this content.