Fitness, kosthold og ernæring

Et sunt kosthold inneholder mye grønnsaker, frukt, bær, grove kornprodukter. For å vedlikeholde vekten etter vektreduksjon anbefales 60-90 . Denne rapporten skal gi grunnlag for planlegging av kosthold og fysisk aktivitet som bidrar til vekst, utvikling og god helse. Kosthold og ernæring (helsenorge.no).

Helsedirektoratet anbefaler et variert kosthold med mye grønnsaker, frukt, bær, grove kornprodukter og fisk, og begrensede mengder av bearbeidet kjøtt, rødt . Sunn og variert mat er viktig for helse og trivsel, og reduserer risikoen for utvikling av livsstilssykdommer. Her er flere råd om anbefalt kosthold.

Regelmessige måltider er viktig for et sunt og variert kosthold. Velg grove kornprodukter, og som matpakkesnacks anbefales frisk frukt, fruktsalat og lettyoghurt . Anbefalt sukkerinntak i forhold til dagens kosthold. Ekspertgruppe har sett på hvilken mat som gir best helse. Det anbefales et kosthold som hovedsakelig er plantebasert og som inneholder mye grønnsaker, frukt, bær, fullkorn og fisk, og begrensede mengder rødt kjøtt, . Ved et lett forhøyet blodtrykk anbefales livsstilsendringer. Når du vil slanke deg er det anbefalt å gå sakte ned i vekt, fordi det da. Vann er den beste tørstedrikk for både voksne og barn.

Vann anbefales som drikke til måltider og mellom måltider.

Les mer om vårt vannbehov og fordelene . Et kosthold med både karbohydrater, protein og fett er bra for deg som trener. En dobling av anbefalt proteininntak sammen med trening reduserer muskeltap. Hypertyreose, eller høyt stoffskifte, er en utbredt sykdom som påvirker kroppens forbrenning og karakteriseres av en unormal hormonproduksjon i . Fettets rolle i kostholdet er et tema som stadig blir debattert, og som mange har en. Et godt kosthold er viktig for helsen og kan ha positiv innvirkning på livskvaliteten. Vi vet nå en hel del om ernæring og revmatiske sykdommer.

Det er en bred enighet blant leger, ernæringsfysiologer og pasientorganisasjoner om hva som er et anbefalt kosthold med tanke på både primær og sekundær . Kilder: Anbefalinger om kosthol ernæring og fysisk aktivitet 201 Helsedirektoratet, Kosthåndboken . Den anbefalte mengden fiber, er mellom 25-gram om dagen.