Fitness, kosthold og ernæring

Faresignaler på utvikling av ortoreksi. Hvis du er besatt av tanken på sunn mat. Overlege Øyvind Rø intervjuet av Gudrun Vinsrygg.

Den som rammes er ekstremt opptatt av å spise riktig . Bratman påpeker at ortoreksi ikke er en offisiell diagnose. Bratman beskriver ortoreksi som en usunn besettelse (som i tvangslidelser) med det vedkommende . Det har de siste årene blitt større fokus på ortoreksi i mediene. Selv om dette ikke er en diagnose er det fortsatt et reelt problem hos flere. Kari lider av ortoreksi, en spiseforstyrrelse som i utgangspunktet høres ut som. I perioden 1986-økte gjennomsnittsvekten for kvinner og menn i . Fakta om ortoreksi: Du er tvangsmessig opptatt av å spise riktig mat. Du unngår bestemte fettstoffer i maten.

Du styrer unna ulike kjemikalier eller . Hilde Mollestad Tveit Reistad er klinisk ernæringsfysiolog ved Modum Bad. Ortoreksi er en usunn besettelse av å spise sunn mat. De siste årene har temaet fått .

Spiseforstyrrelse er en samlebetegnelse. Kan defineres som en usunn besettelse av å . Så kan det være tegn på spiseforstyrrelsen ortoreksi. Read More →

Dette får skikkelig fart på kroppen din. Forbrenning er på ingen måte konstant. Lav forbrenning kan gjøre det vanskelig å gå ned i vekt.

Heldigvis kan du med enkle grep få høyere forbrenning. I FORM viser deg hvordan du øker DIN forbrenning time for time og går. Med disse enkle tipsene er du bedre rustet til å holde vekten . For å øke forbrenningen er det kosthold og trening som gjelder.

Vil du vite hvordan du blir en enda bedre løper, bør du få med deg dette. SVAR: Hei jente 14:)Raskere forbrenning får man ved å ha en livsstil hvor man er i mye fysisk aktivitet og har et sunt kosthold med faste måltider. Det er dumt å spise mye før man legger seg siden kroppen forbrenner mindre. Den effekten du får av å spise chili er imidlertid så minimal at det neppe gir. Men det er likevel ikke slik at fettforbrenningen er bedre enn karbo-forbrenning. Bedre aktivitet for å forbrenne fett finnes ikke.

Spis regelmessig og forsøk å få til to ordentlige, tilbredte måltider pr. Hva er forbrenning og hvordan kan vi få økt den? Ta en titt på dette tipset slik at . Read More →

Holdt denne dietten før jeg ble gravi gikk fra til kg på = 22kg på mnd. Hvordan bli slank på ett halvt år? Top beste tips for å slanke seg forttop10beste.

Men like vel så er det basisen som avgjør hvor fort man blir slank. Spiser du matvarer med veldig høyt kaloriinnhold (du vil bli overrasket) så finn sunnere alternativer. Det er en av de mest søkte frasene på. På Somebody kan du få forslag til alternative, sunnere .

Saken er at jeg vil gjerne gå ned i vekt, bli tynnere, o. Hvis ikke; hvordan kan jeg bli tynn uten å trene og spise for mye? Ikke bær på dette alene, da kan situasjonen fort forverres som gjør at du havner inn i en . Tynn og slank er noe mange av oss streber etter uten resultater. Se også de beste tipsene for å bli tynn fort! Hvis vi mot alle odds klarer å begrense oss ved middagsbordet, er det fort gjort å bli småsulten og fysen på kvelden, og vi ender opp med å . Søkte på nettet om hvordan man blir tynn.

De første tyve kiloene gikk svært fort. Jeg hadde blitt innlagt på sykehus før jeg hadde klart å bli så tynn som. Read More →

Alt kjøtt, fisk, blod- og innmat er også gode proteinkilder. Veganere og vegetarianere får proteiner fra bønner, erter, kornprodukter, nøtter, frø, kjerner og . Fullverdige proteinkilder er for eksempel kjøtt, fugl, fisk, egg, melk og soya.

Når det gjelder kjøtt, fugl, og fisk bør du her gå for rene produkter. Spis riktige proteinkilder – dropp proteinbaren. Visste du at de fleste får i seg nok protein med et helt normalt kosthold?

Proteininnhold i kjøtt, Kjøtt er en kjent og kjær proteinkilde.

Men hvordan er proteininnholdet i forhold til innhold av skummelt mettet fett i de ulike produktene? Hun ville finne ut hva som skjer når man bytter ut kjøtt som proteinkilde med mager sjømat. I fire uker kontrollerte hun hva personer spiste til . Forenklet sett har jeg satt to kriterier for hvilke matvarer jeg har valgt ut som sunne proteinkilder.

Det første kriteriet er hvor proteinkilden . Pristest av proteinkilder fra matbutikken. Lurer du på hva som er billige og gode kilder til protein? Da er denne pristesten midt i blinken for . Du kan fint dekke kroppens proteinbehov med et vegetarisk kosthold. Read More →

Magnesium kan gi deg bedre søvn. Hver tredje nordmann har søvnproblemer fra tid til annen, og for én av ti er problemene vedvarende og langvarige. Dårlig søvn kan skyldes vitamin- eller mineralmangel.

Mange opplever å sove bedre hvis de tar magnesiumtilskudd før de legger seg. Søvnforstyrrelser er ett av flere mulige symptomer ved . Maksimumsgrense for bruk av magnesium i kosttilskudd i Norge er for tiden 600. Tilskudd av magnesium sammen med Bom kvelden virker søvnfremmende, .

Typiske kvinneplager som beinskjørhet, søvnforstyrrelser, murring i. Jeg har slitt voldsomt med søvn det siste året, og etter litt søking rundt på. ZMA består av magnesium, sink og vitamin bsom ikke er farlige. Disse virker av slappende på musklene og skulle gi en bedre søvnkvalitet.

Men visste du at magnesium olje som sprayes direkte på huden er så veldig mye bedre? Visste du at den absorberes lettere og bedre gjennom . Pasienter som ikke får sove på grunn av urolige ben om natten får en bedre og roligere søvn hvis de tar magnesium tilskudd alene (11) eller . Read More →

Wraps med kylling: Wraps er enkelt å lage og smaker godt. Lag det til lunsj eller ha med som matpakke. Perfekt som matpakkemat, turmat, båtturmat, piknikmat etc.

Pakk tortillalefser i aluminiumsfolie og stek dem på rist midt i ovnen i ca. Skjær kyllingbryst i tynne strimler på langs. Krydre kyllingen med chilikrydder, . Hva du velger å fylle wrap-en med er egentlig helt opp til deg.

I oppskriften har vi brukt kyllingbryst, men det går også an å bruke grillkylling, . Asiatiske wraps med kylling er så lett å lage og så godt å spise at det er nesten til å grine av. Vel, ok, vi skal ikke grine, men jeg måtte jo spørre . Sunn og deilig lunsjrett eller perfekt som matpakke. Wraps er super skole- eller turmat, og fyllet kan varieres i det uendelige. Denne oppskriften på wraps med kylling er veldig enkel og god. Kylling i karridressing var ein favoritt for nokre år sidan, men hadde gått litt i gløymeboka heilt til vi fann den på ein meny i Dyreparken i sommar . Skjær grønnsakene og kyllingkjøtt i biter.

Stek kyllingbitene i litt smør.

Read More →

Alle oppskriftene er sukkerfri og derfor ett supert alternativ til dei med. Fristende desserter du bør prøve. Vi har snakket med to matbloggere som gir deg fire enkle oppskrifter på søte og sukkerfrie desserter.

Fråts i sesongens bær, og kos deg med disse sunne dessertene uten vanlig sukker eller mel. Dette innlegget ble skrevet i Desserter, Diverse proteinbakst, Kaker og merket abilica, adidas, baking, bakst, bolledeig, boller, grove, hjemmetrening, Kosthol . Oppskrifter for sukkerfri dessert. ADVARSEL: Dette er en bløt og fløyelsmyk artikkel som smelter på tungen.

Dessert kan også ha plass i et balansert kosthold og det er ikke vanskelig å lage sunne og velsmakende desserter uten. Sukkerfri pistasj- og mandelmarsipan. Det er nesten for godt til å være sant – du kan faktisk lage nydelig sukkerfri søtsaker – også uten mel og gluten. Her finner du oppskrifter på kaker, muffins, desserter og annen bakst – uten sukker og med lav GI. Endelig er det mulig å kose seg uten dårlig . Fikk en akutt dessertbestilling fra en venninne på torsdag som skulle være klar til ett julebord på fredag.

Read More →